湿就是进入身体里的水分，如果身体脏腑，特別是脾的运化功能出了问题，就会导致体液过多，积在身体里，就形成水湿、湿气。
如果这时体内环境偏热．水湿在热环境里受到熬炼，就会浓缩、变黏着，这就是中医说的聚湿成痰。
[湿气重为什的容易胖]
常有胖人说“喝凉水都长肉”，这话可一点都不夸张。脾主运化、肺主通调水道，我们吃的饭也好，喝的水也好，进到身体里面，要想让它变成常养物质，去该去的地方，都需要脚写肺来参与。如果牌运化无力，不足以吸收、运化水液，肺又无法通调水道，那些多余的水液没被吸收，又排不出来，于是就集在那儿，不断也然炼，最终形成了黏稠的“痰”，令人生厌的赘肉、脂肪。
[湿气重的人有啥特点]
1、虚胖
湿气重的人多虚胖，脂肪积聚在腹部或腿部，拥有“苹果形”或者“梨形”身材。中医认为，胖人腹部的脂肪就是痰湿，这正是“脾失健运”的结果。另外，脾主肌肉，脾的功能不好，肌肉也会跟着失去弹性，腹肌松懈无力，腹部肌肉难以恢复到平坦状态。
2.大便不成形
体内有湿的人，大便不易成形。因为湿气有黏腻的特点，大便若经常粘在马桶上不易冲净，便后常觉不易擦净，则说明体内有湿。
3.肢体沉重，疲劳感
早上起床时感觉疲劳，跟没睡似的头发昏，打不起精神，浑身疼痛、没力气、不清爽，身体沉。这是由于湿气多瘀滞在肌表，出现身重头疼、四肢酸痛、肢体关节痛脚胀、手脚发沉的现象，严重的还会有手脚抽筋现象。
4.头发稀少、油腻
水湿之气遇到热的环境很容易向上蒸发，所以痰湿体质的人，头皮爱出这油，头发和头皮都容易油腻瘙痒，还容易脱发。不仅头皮出油，面部出油也很厉害，额头、鼻部更是重灾区。
[常吃这两物可有效排除体内湿气，既湿去热还能保健养颜]
1.龟苓膏
原料：龟苓粉20克，清水450克，蜂蜜适量
制作方法：
（1）将龟苓粉放入小锅中，加清水搅拌均匀
（2）锅放火上，边煮边搅，煮开变成糊状后熄火
（3）将煮好的龟苓膏倒入容器中冷却，然后入冰箱冷藏，食用时取出，切丁，淋上蜂蜜搅拌均匀即可。
营养功效：滋阴补肾，润燥护肤，清热除湿，丰胸，防止肤质老化，提升人体免疫力等。
2.藿香粥
原料：香10克，粳米100克，白糖适量。
制作方法：
（1）将藿香择洗干净，放入锅中．加清水适量，浸泡10分钟，水煎取汁
（2）梗米淘洗干净，放入锅中，加入药汁及适量水，熬煮成粥时下白糖，继续煮一两沸即成
营养功效：芳香化湿，解暑发表，和中止呕，适用于湿阻中焦、脘腹胀满、暑湿侵袭、呕吐等症。
当然如果在藿香粥中再加入一些除湿清热效果更好的中草药，比如薏米、茯苓等，效果会更好。
[四大穴位拔罐除湿效果好]
1.拔肾俞穴，排出肾脏水湿
“湿胜则阳微”，体内湿气重就会伤害阳气，在肾俞拔罐，能补阳气，帮助除湿。
肾俞穴是膀胱经要穴，对因湿气重所致的小便不畅有改善作用。
2.拔阴陵泉穴，去脾湿
脾不运化导致体内有湿，阴陵泉穴是足太阴脚经穴，经常刺激具有调节牌
脏、濡养四肢肌肉、除寒湿的功能，能清
利湿热，健脾理气。
3.拔足三里穴，燥化脾湿
足三里穴是一个强壮身心的大穴，是足阳明胃经上的合穴，也是人体重要的保健穴位之一，古人称之为“长寿穴”。经常刺激具有调节机体免疫力、调理脾胃补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。
4.拔曲池穴，调理大肠湿气
曲池穴为手阳明大肠经的合穴，经常刺激具有祛除风湿，调理气血的功效，可改善手麻、胸中烦满，改善周边血液循环。大肠经与肺经相表里，肺经上的湿气可以通过大肠经上的穴位排除，所以在曲池穴拔罐还能同时调节肺部的湿气。
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