传统中医学认为，肾为先天之本、生命之源。肾主骨生髓，而齿为骨之余、肾之标，所以牙齿便成了生命健康的标志。
中国人叩齿的历史至少可以追溯到汉代。在长沙马王堆出土的汉代医书中，就已经有叩齿的记载：“鸡鸣时叩齿30下，长行无虫齿，令人齿坚”。
《抱朴子·杂应》记载道：“或问坚齿之道。抱朴子曰：‘能养以华池，浸以醴液，清晨建齿三百过者，永不摇动。”
两千多年前，北朝颜之推在《颜氏家训·养生篇》中讲述了叩齿的亲身经历：“吾尝患齿，摇动欲落，饮食热冷，皆苦疼痛。
颜之推说自己曾患有牙疼痛，牙齿松动都快要掉了，吃冷热的东西，都要疼痛受苦。看了《抱朴子》里的固齿方法后，每天早晨叩齿300次，坚持了几天，没想到牙痛居然好了。
清代曹庭栋《老老恒言》也记载道：“晨起漱口，其常也……牢齿之法，晨起叩齿三百下为良。”
每天早晨叩齿3分钟，固齿补肾
叩齿法是一种固肾、固齿的锻炼方法。“肾主骨，齿为骨之余”，唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”。
叩齿咽津法：每日早晨起床后叩齿3分钟（将近300次），然后舌舔上腭及舌下、齿龈，含津液满口之后再咽下，意送至丹田。
翕周法：收缩肛门，吸气时将肛门收紧，呼气时放松，一收一松为1次，连续做50次。
这两种方法组合起来有滋阴降火、固齿益精、补肾壮腰的作用。
如果有任何健康问题，可以咨询晟哥，祝健康每一天。
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