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口腔健康小知识

牛奶经常被称为是人体所必需的“白色血液”,可是,每次喝完牛奶后,人们常会觉得喉咙干干的,而且在口腔内会有一股怪怪的味道。这是因为大家忽略了最后一道“工序”——喝一小杯温水。

有些人会问:为什么要喝温水?

要想防止口腔中细菌的滋生,喝完牛奶后马上喝一小杯温水就可以了。清水的温度最好在20℃~45℃,它不仅可以清除口腔内残余的牛奶,还能冲掉附着在喉咙上的牛奶残渣,起到清洁口腔、滋润喉咙的作用。

根据专家介绍,由于奶类制品中都会含有某种酵素,这些酵素会让喉咙黏膜变得干燥,使喉咙产生不适感。而干燥的口腔又为厌氧菌和其他菌类提供了生存环境。因此喝完奶制品后口腔内不细菌繁殖快速,而且细菌会分解奶制品中的蛋白,产生含有硫化物臭味的气体,从而导致口臭等现象出现。有很多人都不会注意到这个小小的细节,认为喝完牛奶后刷个牙就行了,而另一些人甚至在睡觉前喝完牛奶就直接睡觉。其实,这些都是容易形成口腔疾病的不良习惯。另外,残留的细菌在口腔中存活,还会破坏口腔内的酸碱平衡,生成牙菌斑,从而引起蛀牙、牙龈炎等一系列口腔问题。

营养专家称,晚上喝完牛奶后再喝一小杯清水,再等半小时才入睡,对人们身体的健康有很多的好处。而且同时也需要注意的是,喝水一定要少量,因为喝过多的水会冲淡胃液的浓度,影响牛奶在人体内的消化吸收。也因为在晚上不能喝水太多,否则更会导致身体水肿和眼皮浮肿,也会半夜老跑厕所,影响睡眠质量。

损坏牙齿的最大敌人是常吃糖分高的食物,如汽水、糖水、巧克力、蛋糕及蜜饯凉果等,若经常吃而又不及时漱口,食物残渣留在口腔中,极容易形成某些细菌的温床,加速蛀牙的产生。适量吃些食醋,可减少细菌的营养来源,改变口腔的PH值,破坏细菌生长。另外牛奶、酸奶或奶酪等奶制品含有丰富的钙质、维生素D和双膦酸盐,能有效提升口腔中的PH值,降低口腔酸性,大大降低蛀牙的几率。


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