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老年斑不仅影响皮肤还有损健康!这7个方法,让你远离斑斑点点

阅0转02018-08-02

你好!我是福爸,职业是医生和临床营养师,分享有用有趣的营养和健康知识。

说到老年斑,我们就会想起老人皮肤上出现的一些扁平,稍隆起的,呈淡褐色、褐色或浅黑色,不痛不痒的斑点。在人们印象当中,出现老年斑就意味着人到老年了。真的是这样吗?

老年斑,医学上称为老年疣,或者脂溢性角化症。以往认为老年斑只出现在皮肤黏膜上,最多也就是影响容颜,对身体健康没有影响。然而,随着对老年斑和衰老过程的深入研究,发现老年斑不仅仅是长在皮肤黏膜上,还可以出现在其他重要器官与组织中,例如脑组织、心脏、血管、肝脏、子宫、睾丸等,而且干扰细胞的正常代谢,影响脏器功能,损害身体健康,诱发多种疾病,加速衰老。

那还了得,赶紧想办法去掉老人斑!听说用牙膏摩擦可以去除老人斑,赶紧试试。其实这是谣传啦。牙膏只能去除外源性的污垢,老人斑是内源性的色素沉着在皮肤里面形成的,牙膏无效。

追根溯源,要想减少老年斑的形成,我们首先需要知道老年斑是如何形成的。

人体衰老是一个复杂的多因素的过程,其中自由基扮演了重要的角色。各种原因导致人体内的自由基增多,同时机体清除自由基的功能下降,这些化学性质活泼的自由基就会与机体发生作用造成损伤。其中氧自由基对脂质生物膜的攻击是导致老年斑的主要因素,脂质生物膜在自由基氧化作用下脂褐素,脂褐素沉积就形成了老年斑。

知道了老年斑的产生原理,我们就可以采取针对性的方法了。重点就在自由基上,从两方面入手:

  • 减少自由基的产生;

  • 增强抗氧化能力。

减少氧自由基的产生:

1、良好的生活习惯

早睡早起身体好,充足的睡眠可以大幅度减少自由基的产生,而熬夜绝对是慢性自杀。戒烟少酒,适度锻炼身体。保持环境卫生,尽可能呼吸新鲜空气和饮用清洁水源。

2、保持年轻开放乐观的心态

保持年轻的心态、健康的心理、愉快的精神等也是延缓衰老的好方法。

3、保持适度的压力

人没有压力不行,压力太大也不行。不管是工作还是生活,要张弛有道,避免长时间在高压力下工作生活。

4、防晒

防晒不仅可以减轻紫外线对皮肤的直接损伤,还可以减少自由基生成,对于减少脂褐素形成,预防或延缓老年斑的发生和发展。选择合适的防晒产品,男人也不例外。

增强抗氧化能力:

1、营养均衡的饮食

不饱和脂肪酸对心血管有益,前提是同时摄入充足的抗氧化物。因为饮食中的不饱和脂肪酸非常容易被氧化,氧化后和蛋白质结合形成脂褐素沉积在细胞内形成老年斑。所以要多吃含有抗氧化物的食物:例如猕猴桃、番茄、西瓜、葡萄柚、柠檬、荞麦、菠菜、韭菜、空心菜、西兰花、大蒜、包心菜、洋葱......简单说,就是多吃新鲜的蔬菜水果。

2、合理使用保健品

在难以保证均衡饮食的情况下,可以咨询专业营养师,在营养师指导下,适当服用一些抗氧化剂,如维生素C、维生素E、类胡萝卜素等。

我是福爸,专注临床营养十余年,主修疾病营养支持、体重管理和母婴营养。更多干货藏在公众号:福爸聊营养

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