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备孕准妈妈贫血最适合吃的食物居然是这三样!
育龄女性的贫血发生率还是比较高的,绝大部分是缺铁性贫血。这是因为:一方面女性肉食吃得少,铁摄入量少;另一方面女性每月一次的生理期会丢失一部分血液。

轻度的贫血症状不明显,平时就疏忽了。可是备孕的时候发现有贫血就很重视了,毕竟谁都希望自家娃健健康康结结实实的。

那就要说到补血的问题了,首选当然是食补。缺铁性贫血的食补,就是要补铁,同时眷兼顾优质蛋白。有三样食物符合这个要求,而且对缺铁性贫血效果非常好,福爸称之为“补血三剑客”,它们是:动物血、猪肝、红肉。这三种食物铁含量非常高,而且是易于吸收的血红素铁,同时有丰富的优质蛋白。



中国饮食文化中有以形补形的传统,认为一些红色的食物能补血,例如红糖、红枣。其实红糖红枣铁含量一般,还是非血红素铁,要知道非血红素铁的吸收率就是个杯具啊!所以红糖红枣的实际补铁效果不好,对缺铁性贫血作用不大。

我是福爸,临床营养师,觉得我说得有道理,就点个赞呗😜 关注我的同名头条号,获得更多营养健康资讯。有任何关于贫血的问题也可以留言讨论😊
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