大家好！我是福爸，执业医师。专注体重管理和疾病营养治疗二十年。希望我的文章对您有用。
说到减肥，大家一定希望是这样的：能够轻松瘦下来，最好不要节食运动；瘦下来还能保持健康；一旦瘦了就不会再反弹了。
我相信这是所有减肥的人都希望的。然而，自己节食运动减肥好像很不容易的样子，于是就有了难以计数的减肥产品。各种减肥产品都宣传自己减肥多么神速、还不用节食不用运动、纯天然无伤害、永不反弹……多么美好的啊，只要用了他们都减肥产品，减肥就是水到渠成的事了。
然而，减肥仍然是一件极为困难的事。市面上的减肥产品要么无效，要么损害健康，要么反弹没商量。事实上，只要有一种减肥产品能够轻松减肥、不伤身体，还保证不反弹，那么世界上就只有这一种减肥产品了，不会再有其它产品出现。之所以市面上有那么多种减肥产品，是因为它们通通不能令人满意。
单纯性肥胖的根源是不健康的饮食和生活习惯，说的直白一点，就是吃多了吃错了东西，还不爱运动。要想减肥还不伤害身体，还能避免反弹，只有一个方法：戒掉原来导致肥胖的坏习惯，建了新的健康饮食和生活习惯。
然而说起来容易做起来难，因为改变习惯是一件痛苦的事情。尤其是开始减肥的头一两个月，说是煎熬也不为过。而市面上千奇百怪的减肥产品就是知道大家惧怕减肥的艰辛，给一个投机取巧的捷径，真实目的就是大家口袋里的票票。
我可以负责任的说：市面上没有任何一款减肥产品能够做到健康减肥还不反弹的。因此，就不推荐什么产品了。
虽然不推荐减肥产品，但是可以推荐减肥方法。对于大部分不是过度肥胖的人来说，最好的减肥方法就是调整饮食结构，在控制总热量的同时，保证均衡营养。既不会过度饥饿，还能保证身体健康。至于反弹，只要养成了健康的饮食和生活习惯，还会反弹吗？
具体减肥食谱可以给我发私信“减肥食谱”四个字，第一时间给你我平时使用最多的均衡营养减肥食谱。我建了一个减肥圈子，倡导健康减肥不反弹，我在圈子里分享二十多年的减肥咨询经验。欢迎加入交流。加入方法：今日头条APP搜索“福爸聊营养”，点我头像进主页，先关注，再点“圈子”，《福爸的瘦身圈》就是。
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