爸妈对孩子身高的不重视或错误认识,
很可能会耽误孩子成长发育,
甚至影响其一生。
今天就来说说长高这个事儿~
比智高生长发育指导老师指出:
没有高个子的爸妈,要长高也不是难事!
正确的身高知识
儿童从出生到青春期结束,约经历20年(女性17岁左右,男孩20岁左右),而身高在整个过程中都是一个连续不断的增长过程。但这一过程并非均速,有两个快速增长期:一个是婴儿期(出生~1周岁),另一个是青春期(女童一般10~18岁,男童一般12~20岁),正常身高生长速率为:2-3岁增高10 厘米/年,3岁~青春期5~7 厘米/年。
怎么判断个子是矮小呢
第一种判断标准:当前身高低于正常人群平均身高2个标准差者(-2SD),或低于第3百分位(-1.88SD)。这个听起来比较专业,但是下面两张图放大可以明白什么情况下是比同龄人矮小了!
第二种判断标准:身高年生长速率:小于3岁儿童<7 厘米/年,3岁~青春期<5 厘米/年,青春期<6 厘米/年。
第三种判断标准:骨龄判断低于年龄2岁以上。
PS:骨龄是非常重要的一个检查手段,检查儿童左手腕部的X线可以看出儿童的骨成熟度,正常情况下,骨龄与实际年龄的差别应在±1岁之间,落后或超前过多即为异常。
怎么让孩子长高呢
1、精确骨龄评估
骨龄评估能较准确地反映人的生长发育水平和成熟程度,在掌握孩子成长现在及未来可能趋势的情况下,可进行更有争对性的治疗,同时为治疗争取时间和空间。
△图片来自网络
2、快速激素检测
现代化的实验检查对儿童体内的甲状腺激素、甲状旁腺激素、垂体泌乳素、生长激素、性激素等可能导致矮小症的多种激素进行快速全面检测,通过智能分析确定病因,指导专家诊断治疗。
△图片来自网络
3、最后几点建议
■虽然说青春期是第二个成长高峰,大部分家长都特别关注青春期的儿童长高,但是实际上真正的黄金阶段是3岁~青春期这个阶段,因为青春期一旦启动,每个孩子都能长20~30厘米,但是3岁~青春期这个阶段差不多有10年的时间,每年长4厘米跟每年6厘米的差距就是在青春期到来之前,身高就差了20厘米,而这个是一去不返的时间,就算青春期怎么努力,这个基础差距就已经存在了。
■在发现孩子比同龄人要矮的时候,别认为“我们家都是发育比较晚的,没事”,按照上面图表来比对下,还是要去医院就诊的。
■骨龄片:这个很重要,如果身高比正常儿童要低的孩子,建议每年查一次。
■定期测量身高,一般3-6个月测一次,计算一年的身高速度,家里最好有个孩子身高记录专用墙。事后也会发现很有成就感的。
3岁内宝宝的发育是最快的,每天都在长体重、长身高,大脑也处于黄金发育期,眼睛、骨骼等也需要更多的营养供给。所以,别小看宝宝的辅食,相对于主食-奶来说,辅食提供给宝宝多方面的营养补充。
想长高,必要吃的食物
►主食是宝宝摄取能量最重要的来源,可以给他们准备主食稍微干一些,别给宝宝灌个水饱。建议可吃一些馒头、面包、米饭等。
►油脂是孩子生长必备的营养素,不能因为孩子体重超标而不给孩子吃。建议家长可以给孩子适当吃一些肥肉、坚果、烹调油。
►鸡蛋是所有食物中,蛋白质最容易被人体吸收的,所以日常摄取最普通的实物营养足够宝宝需要。
哪些食物最补钙
儿科专家、博士生导师杜永昌教授
为家长们定制了
最佳食物排行榜
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芝麻酱
虾皮、炒榛子
芸豆、木耳、牛奶
油菜、金桔、牛肉、骨头汤
适量的运动会可以刺激身体分泌生长激素,促进骨骼发育!有调查显示,同龄孩子中,经常运动的孩子比不爱运动的孩子平均要高4~8cm呢!
想要长高,必须得做的运动
被动操:爸爸妈妈可以帮助宝宝做运动,轻轻拉着宝宝的小胳膊小腿,帮助TA们踢蹬运动,更有利于宝宝生长发育!
跑跳:孩子三岁后特别喜欢在床上跳来跳去,爬椅子、桌子,在屋里跑来跑去。陪孩子跳蹦床,跳绳等都能有足够的运动量。
特别推荐有利于孩子长个的运动项目:
篮球
排球
羽毛球
游泳
跳绳
纵跳摸高
慢跑
……
想要长高,一定不能做的运动
举重、体操等高强度的运动会影响长高,因为高强度过量的运动会损伤孩子的生长板,不但不能促进,反倒会伤了生长板,超过青春期生长板愈合,就导致孩子不能长高。想要长高个的孩子,不要过早接触这类运动。
划重点:长高路上的“拦路虎”——瞎补钙!经常听人说长大高个就得勤补钙。不长个了,张嘴就说缺“缺钙!”
补钙过量,反而不长个
补钙补过量反而会导致骨骼过早钙化,宝宝更加长不高!还可能增加肾脏负担,增加缺铁和缺锌的风险,导致生长发育迟缓,甚至贫血。严重的还会出现结石,表现之一就是便秘!
不是吃多少钙就能补多少的
关键在于“吸收率”好不好!
单纯的补充钙质根本无法生成骨骼,人体骨骼中的钙磷比例为2:1,也就是说两个单位的钙只有加上一个单位的磷才可以构成磷酸钙生成骨骼。
其中
比智高中的磷酸氢钙以最科学的钙磷比例2:1直接参与骨骼的形成,助力孩子更高、更聪明。
比智高绝非补钙产品,与常规补钙产品有着本质上的区别。
赶走了拦路虎
下面我们来说说
如何让30%的非遗传因素变强大!
不一定非要睡得早,定时睡才能长个
促使长高的是大脑分泌的一种生长激素,它只在孩子深度睡眠后才会分泌。睡得早,睡不好也不行,孩子睡眠环境很重要。除此之外充足的睡眠时间也是非常重要的。
也就是说
只要保证固定、充足的睡眠时间
就会有足够长的深睡眠
分泌出够多的生长激素
孩子就能长高高!
杜永昌教授领衔——生长发育指导团队
中国儿童生长发育开拓者
50年研究让孩子如何长高
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