不管是顺产还是剖腹产，产后首要的事情就是要恢复自己的身体，这样才能更好地照顾宝宝。刚生产完，虚弱的身体要靠坐月子恢复元气。月子对女人来说很重要，月子做好了甚至能改善体质，可如果月子坐的不当，将来有可能会落下月子病，今天小编我就教教你如何练就一双火眼金睛，轻松摆脱传统坐月子雷区，轻松又健康的科学坐月子。
1不要喝太多的汤
产后妈妈由于身体经过十月怀胎，生产后需要很好的恢复，但是妈妈们不可操之过急，在第一周的时间，妈妈不妨调整一下心理，角色的变换，第一周也是恶露最多的时候，宝宝对奶的需求量也不是很多，如果这时大鱼大肉，可能会得乳腺炎，得过乳腺炎的妈妈们都知道，那滋味可真不好受，妈妈们不妨先试试清谈一些的食物和汤
2不要不刷牙
由于产妇在家休养，进食次数较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。别等坐完了月子，宝妈烂了一口牙就不好了
3不要不洗澡
正常分娩的产妇分娩后2～5天便可以洗澡，但是不应早于24小时，以选用淋浴为佳。产后6周内不宜洗盆浴或在大池洗浴，以免不洁澡水流入生殖道，引起感染。洗澡前应避免空腹，防止发生低血糖，引起头晕等不适。洗澡时间不宜过长，每次5～10分钟即可。室温20摄氏度最为适宜。淋浴水温调节至34～36摄氏度。
如果分娩过程不顺利，出血过多，或平时体质较差，不宜勉强过早淋浴，可改为擦浴
产妇坐月子不洗澡的做法，是很不科学的（老人们还有一些传统不科学的坐月子观念）。产妇分娩过程中会大量出汗，而产后汗液更会增多。新妈妈由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易感受风寒湿邪
4不要不下床
分娩当天，产妇很疲劳，需要好好地卧床休息；第二天即可在床上翻身，半卧位交替休息，漱口、洗脸、吃饭、喂奶等活动均可坐起来做；第三天可下床在房间内走动，可以自己上厕所大小便宜，但不要久蹲，以防止子宫脱垂。以后逐渐增加活动量，适当做产褥保健操，并保证充足的睡眠。夜间除了喂奶要保证自己的休息，白天的下午、中午、下午各睡1小时。产妇只有得到了充分的休息，才能保证充足的奶水，有了充足的奶水才能满足宝宝发育需要。
当然，产妇的活动量应根据各人的体力而定，体弱者可以少活动，感觉轻松舒适即可。体力好的，可以适当增加活动量，但要避免体力劳动，避免手提重物、蹲着向下用力过大，以防止子宫出血及子宫脱垂。但切忌产妇绝对不活动，当然如有严重疾病，如心脏病等，在病重时应绝对卧床休息。
满月后的产妇可做一般轻微的家务劳动，如清洁室内卫生、护理宝宝等；也可以进行适当的户外活动，如散步、抱宝宝晒太阳、做操等。
5要对母乳有信心
乳汁是从无到有的，新生儿的胃部也是逐渐扩大的。要做到纯母乳喂养，信心是很重要的。树立信心后，要给母儿提供一个安稳的气氛和环境，帮助母亲找到最舒适的体位（一般是半躺位或半卧位），将新生儿放入妈妈怀中，保证足够时间的母婴接触。大约1小时后宝宝会主动寻找乳房，吸吮手指，让妈妈知道有哺乳的需要，此时，可顺势将乳头及大部分乳晕放入口中，持续吸吮。中间宝宝会短暂停顿休息，避免强迫婴儿靠近乳房或推挤乳房到婴儿的嘴巴里，只要坚持按需哺乳，乳汁会随着宝宝的需求
6、必须收腹
很多产妇听人说，生完宝宝以后，肚子就会自动恢复到孕前，不用在意。实际上对于一个平常人来说，腹部就是最容易长赘肉的地方，更别说产后妈妈们了。
我是无意间看见一位宝妈的分享，她穿的一种燃 脂、收腹装，恢复的特别好，于是特别留意，也抱着'试试的心态选择一套，收货后，试穿，没想到以前恼人的水桶腰直接不见了，最关键是这个收肚装一整天穿下来，丝毫不觉得勒，弹性 特别好，坚持穿了一个多月减重17金，之前的衣服都能穿了，很庆幸、选对了没有走弯路、我真的是太幸运
7不要太劳累
相信每位宝妈坐月子时的心思都没有放在自己身上，而是放在刚刚降临的宝宝身上。宝宝哭了便立刻去抱，宝宝睡觉时也要抱着，恨不得时时刻刻都把他抱在怀里。其实旁边有老公、婆婆或者妈妈在，坐月子时不需要事事都亲力亲为，但就是“放不下”。尽管知道月子里经常抱宝宝会腰疼，还是忍不住。
在这里提醒各位新妈妈，坐月子期间一定要懂得照顾自己，不可过度劳累。月子里是需要休息的，有事情记得找家人代劳。产后42天是身体恢复的关键时期，坐好月子才能有一个好身体，这样才能更好的照顾宝宝，不要急于这一时，毕竟以后照顾宝宝的时间多了，此时最重要的就是养好自己的身体。
8保持好心情
妈们生育完后都会有一段时间的心情低落，可能是因为家人朋友将对自己的关心转移到新生婴儿的身上，也有可能是因为身体的不适所引起的，每个妈妈心情低落的原因都不一样，但是，低落的心情无疑是不利于身体健康的。
生完孩子后心情忧郁，对于大多数怀孕的妈妈来讲生孩子是一个非常激动人心的时刻，但是当孩子出生之后，一些女性会有情绪波动，感到悲伤，孤单，害怕和不再爱。你可能会感到食欲不振，睡眠困难。还有什么妈妈因为家庭琐事生气郁闷，有什么事做完月子我们再说，有的妈妈坐月子感到什么委屈感到很累很疲惫，要学会自我调节
愿每个宝妈被温柔以待
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