何谓“阳虚”如何调理养生？

提要：最近有很多网友再次咨询什么是“阳虚”？有哪些症状？如何调理养生？一并回答如下：

一、阳虚的意思：中医所说的“阳虚”就是指人体阳气不足，即人们常说的口头语：“火力不足”；西医说是机能减退或衰退，反应低下，代谢热量不足的一种体能状态。

二、阳虚的症状：人体阳气不足，一般都指的“脾肾阳气虚”为主，其临床表现常出现平素怕寒喜暖，手足不温，口淡不渴，喜热饮食，饮食生冷则易腹痛腹泻，或胃脘冷痛，腰膝冷痛，小便清长，大便溏薄，舌体胖嫩，舌苔白滑，脉象沉溺等。 

三、饮食保健法：阳气虚弱宜适当多吃一些温肾壮阳的食物。常用补阳的食物可选用牛羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、鱼胶、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾类、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，这些食物可补五脏，添髓，强壮体质。在饮食习惯上，即使在盛夏也不要过食寒凉之品。还可选用适合自己的药膳调养。

四、中药保健法：补阳的中药很多，包括补肾阳健脾的中药，可选用鹿茸、海狗肾、冬虫夏草、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、菟丝子、沙苑子、巴戟天、怀牛膝、芡实、覆盆子、仙茅、仙灵脾、丁香等。可选用适合自己的补阳健脾药方。

中成药可以先用肾阳虚的药，可选用金匮肾气丸、右归丸、全鹿丸等；脾阳虚弱，再可选用理丸或附子理中丸；脾肾两虚者可选用济生肾气等。 

五、起居与锻炼：阳虚之人，适应寒暑变化的能力较差，在严冬，应避寒就温，采取相应的一些保健措施。还可遵照《黄帝内经》古训“春夏养阳”的原则，在春夏季节，要注意从饮食、药物等方面着手调理，首先借助自然界之阳气以培补肾阳，即坚持做空气浴或日光浴等。宜在坐北朝南房子前休息养生，不要贪凉而在室外露宿或在温差变化大的房子中睡眠。以免受风寒而患病。在运动方面，因人而异，根据自己体力强弱，选择适合自己的项目，如散步、慢跑、跳绳、太极拳、五禽戏、八段锦、及各种球运动，循序渐进。