上周因为要筹划的工作比较多，
所以连续好多天都熬夜到凌晨两点，
本想着自己也还算年轻，
偶尔熬夜努力一下算是件感天动地的事情。
谁知身体紧接着就给了我反馈，
灰溜溜的从医院回来。
这件小事让我想起，因为长期熬夜，
复旦年轻女教师于娟患癌死亡，
死前写了一本书叫《此生未完成》，
书里有这样一句话说：
“在生死临界点的时候，你就会发现，
任何的长期熬夜，都等于慢性自杀。”
现在太多年轻人，不熬夜竟然成了偶然。
但殊不知，真正混得好的人，
他们从不推崇熬夜努力，
而是知道，能坚持早睡早起的人，
才真是厉害的可怕。
为什么我要这么说，
因为晚睡真的是在给你的发展扯后腿，
先从肤浅的点说，熬夜会使人变丑。
这句话还真不是空穴来风，
是有科学依据的：
睡眠不足的人衰老速度
是正常人的2.5~3倍，
每天睡眠不足4小时的成年人
死亡率比正常人高180%。
如果你因为长期熬夜
导致整个人外表看起来灰不溜秋的没精神，
可能领导都不愿意多看你几眼。
《自律力》书中说道：
“那些熬过的夜，
最终都会事无巨细的反映在你的身体上”
当我们自身因为熬夜出现状况时；
当我们总是精神涣散、记性变差时；
当我们因为长期熬夜劳累过度引发心慌时，
可能才真看清楚这个坏习惯
到底有多么可怕吧。
有两种夜是我们最不该熬的，
一种是工作效率低下导致熬夜，
不要借助熬夜努力去满足自己的焦虑感，
麻痹的告诉自己很努力，
可能你只是因为白天工作效率太低而已；
另一种是自制力不够导致的熬夜，
睡不着了就想刷刷手机，
手机上新鲜资讯那么多，
一看就看到两三点手机没电为止。
说完这些我再给大家列举出来
熬夜的主要原因，希望大家对症下药：
1.拖延症：
有些人即便很困，但还是会选择拖延，
做点这个搞点那个，等到困意变没了，
慢慢的身体就适应了晚睡；
2.负面情绪：
现代人工作压力大，
所以在睡前如果没有很好的减压措施，
可能就会导致翻来覆去难以入睡；
3.工作太忙：
工作超负荷，每天工作超过10小时的人
更不在少数，所以睡眠时间也就严重缩水。
其实方法有很多，
但是最管用的方法还是找到问题根源，
从根源上解决问题。
如果你是因为拖延，
不妨让自己远离电子屏幕，
把手机放到离自己睡觉比较远的地方。
一般晚上的聚会时间定在8点之前，
保证自己在10点左右无事可扰。
如果你是因为负面情绪，
睡前让自己整理东西、运动等
都能缓解自己一天的压力，
睡前两小时看会书也能让你有一种释重感。
如果工作太忙，建议你碎片化休息，
保证自己的午休，
可以把晚上处理工作的时间
交给第二天早上，
这样早睡早起反而能有更好的状态。
那些能在职场混得好的人，
一定会有自己健康向上的生活方式，
其实能坚持这种好习惯的人，
远比鼠目寸光熬夜努力的人要更厉害、更可怕。
因为只有能一心为自己好的人，
能战胜自己的人，才是真正的人生赢家。
你有熬夜的陋习吗？
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