女性进入绝经期，谨记“7不碰”“6多吃”，有助滋养卵巢，显年轻

月经会陪伴女性几十年的时间，来月经之后说明身体开始发育，月经的离开说明女性开始逐渐衰老。月经的离去，说的是女性绝经，那么女性什么时候绝经呢？

女性绝经大约在45~55岁之间，如果能够在这个年龄段绝经，说明你的子宫卵巢保养非常不错。

有部分女性在经历绝经期时，心情会感觉到异常烦躁，同时也会出现睡眠障碍、全身乏力的异常情况。对绝经期的女性朋友，应该及时调整自己的饮食以及生活作息，是件很关键的事情。

女性绝经前有哪些明显症状？

女性绝经前的症状：月经紊乱，月经周期不规则、经期持续时间长及月经量增多或者减少，月经量多流血时间长可引起贫血。

还有怕热出汗、燥热，心悸、失眠、抑郁等，严重的影响生活和工作，浑身不适。

期间月经也会发生改变，比如月经量少，月经稀发甚至闭经，这是正常的表现。如果月经已经一年以上没有来潮即为绝经，期间注意自身调节有效改善更年期综合症。

女性进入绝经期，谨记“7不碰”“6多吃”，有助滋养卵巢，显年轻

【7不碰】

1。浓茶

月经是女孩子的一部分，它的来临也预示着女孩子的身体健康，而且每一个月的月经当中它会含有铁质。

如果在这个期间大量的喝浓茶，那么它当中的鞣酸在肠道中就会和铁离子结合产生沉淀，妨碍铁元素吸入而进入更年期的女性。

如果大量的喝浓茶，也势必会影响到自己的睡眠质量，导致自己越来越精神，因为它里面含有咖啡因，这也会补发身体的诸多不适，引起内分泌失调。

2。羊肉

羊肉是一款温和滋补的食物，对于年轻的女性朋友们而言，可以适当的多吃一些，有助于滋补身体，缓解宫寒问题。

而对于绝经期女性朋友们而言，平时要少吃一些，避免火气旺盛加重身体的不适症状，另外也会容易抑制雌激素的分泌，不利于卵巢健康。

3。酒水以及含有酒精的食物

现在不仅男性喜欢喝酒，很多女性也有喝酒的习惯，研究发现女性经常喝酒会增加患上乳腺癌的几率，这是因为酒精会干扰雌激素的分泌，不利于卵巢和子宫的健康。

所以女性绝经之后，不要碰酒水以及含有酒精的食物。

4。辛辣食物

绝经期不能吃辣的原因是女性在经期身体比较虚弱，免疫力比较差。这时候吃辛辣的食物容易导致子宫内出现炎症，例如子宫内膜炎、盆腔炎、附件炎等等。

另外在月经期间吃辛辣的食物也容易导致痛经，或者经期延长的现象。女性在来绝经期应该尽量保持口味的清淡，不要吃寒凉的食物，吃了寒凉的食物之后会导致痛经和经血中有血块。

5。动物内脏

动物内脏经过烹饪后非常美味，动物内脏含有丰富铁元素和硒元素以及维生素a维生素B2维生素D等，但由于脂肪和胆固醇非常高，一次性不能吃太多。

经常吃动物内脏的人，会导致身体内分泌紊乱，更容易导致卵巢功能越来越差，也会增加心血管疾病风险。让你的身体慢慢被拖垮，最终不仅会衰老加速，还会让你寿命缩短。

6。甜品

奶油蛋糕、巧克力、奶茶等食物会使胃酸大量损伤胃黏膜，引发肠胃恶心、胃反流、反酸等不适状况。

进入绝经期的女性朋友，对于脂肪物质及糖分的代谢能力比较差，会增加身体肥胖的风险，影响心脏血管健康。

7。寒凉食物

不仅是在生理期，在生活中，女性朋友应该也要少吃一些寒冷的食物，以免卵巢受凉，引发痛经。

当女性朋友步入绝经期时，应该多吃一些温热的食物，少吃生冷寒凉食品。否则会使子宫与卵巢受寒，导致月经不调，引发内分泌紊乱，加速更年期到来。

【6多吃】

1。植物油

女性绝经之后很可能会增加患心脑血管疾病风险。由于雌激素降低，体内脂肪不断堆积就会诱发身材肥胖，肥胖是多种疾病罪魁祸首。

建议绝经期女性多吃植物油，比如核桃油，芝麻油，橄榄油等，能够为身体补充营养物质，还有助提高血管弹性，预防血管发生堵塞。

2。红糖阿胶糕

女性朋友在经期的时候会流失到大量的经血，体内变得更加空虚，导致气血不足。不妨适当的吃一些阿胶糕，能够滋养阴气，补充气血，使身体素质变得更好。

在中医的角度来分析，阿胶当中的有效成分能够缓解腰酸背痛，有效调理痛经情况。可以用于经血虚，肾脏、肝脏不足的人群，起到补肝益气的效果。

3。深海鱼

深海鱼是一种非常适合绝经后女性吃的食物，因为吃深海鱼有助于身体补充维生素D，如果补钙效果不是很理想，可以直接吃胶囊或者鱼油。

女性体内一旦缺乏维生素D，就会导致皮肤粗糙，头发暗沉的情况出现。所以，女性在平时多吃深海鱼有助于调节人体内的激素。

4。莲藕

藕这种食物在餐桌上很常见，有着爽脆的口感，含有较多的有益成分，包括蛋白质和核黄素，矿物质，碳水等。

绝经以后的女性经常吃莲藕，能够减轻失眠多梦，食欲不振，精神烦躁的情况发生，还能够延缓衰老的到来，滋养皮肤。

很多女性会喝莲藕粉泡水，其中含有较高的热量，不要经常喝，可以偶尔喝几次即可。

5。核桃

核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。

所以说每天吃适量的核桃，不但可以帮助女性抵抗衰老，还能帮助女性预防乳腺癌的发生。但是核桃等坚果中含油脂是比较高的，也应该控制一下摄入量。

6.胡萝卜

胡萝卜在家庭中是非常常见的食物，胡萝卜皮有补血作用，胡萝卜含大量纤维素，B族维生素等，可以排毒养颜。

胡萝卜还能增强人体免疾力防治高血压。胡萝卜中还含有清除人体衰老的自由基，绝经后的女性多吃胡萝卜，对卵巢有帮助，能够防止女性在绝经后过早的衰老。