很多菇凉喜欢在空闲的时候，跑跑步，流流汗，感觉这样整个人都轻松起来了，重点是可以变得美腻~
不过，菇凉们是都知道，运动前后也有很多肌肤保养小知识呢！比如健身时皮肤会出很多汗，如果皮肤没有做好清洁，灰尘、油脂会阻塞毛孔，皮肤又出油又出汗，容易引发痘痘……所以想要瘦又想要美的菇凉可以跟着蔻老师来学一学，怎样运动又护肤吧！
Top 1：运动前洗掉毛孔堵塞
菇凉们千万不要因为爱美而带妆运动。运动过程中，毛囊会排出汗水和毒素，面部带妆的话，化妆品会跟汗水糅合成污垢堵塞毛囊，会给肌肤造成损伤。特别是油性肌肤，如果脸上残留有汗液或是污垢，运动后毛孔会更容易阻塞，痘痘粉刺就会迫不及待的出现。所以，菇凉们运动前一定要完整的卸妆哦！
Tips：菇凉们如果不是在室内健身房运动而是去户外的话，一定要记得使用防晒品。要选择防晒指数在25以上，能够抵抗紫外线A的清爽的防晒产品，还要定时补一下防晒哦。
Top 2:运动中及时补充水分
运动时会大量出汗，水分通过毛孔大量排出，体内变得比较缺水。所以，菇凉们在运动过程中多喝水，不仅有利于排汗排毒，更能帮助皮肤畅通呼吸。因此，随身带上一瓶矿泉水，随时补充水分，但是切忌大口饮水，避免肠胃不适。
Tips：随身带上保湿喷雾更好哦！直接喷在脸上，可随时补充皮肤流失的水分。菇凉们需要注意的是，在流汗的脸上喷喷雾时，不要用手拍打，要用纸巾或毛巾轻轻按压沾除多余水分就可以了。
Top3：运动后合理保养
运动过后，身体的吸收能力变得更强，这个时候是做保养的重要时刻。
1、给身体去角质
菇凉们在运动完，沐浴冲走汗水的同时，也可以给身体去个角质。运动后身体的老废角质被汗水浸透丰盈，这个时候去角质很方便，也不会因为摩擦而伤害到皮肤，而且去除角质后的皮肤特别细腻有光泽。
Tips：菇凉们可以选择含海盐的磨砂膏，通过按摩让皮肤吸收因汗水流失过多的矿物质。
2、敷上补水面膜
菇凉们有木有发现，每次大汗淋漓后每个毛孔都变得特别的干净，而且毛孔微张。毛孔处于吸收的绝佳时机，这个时候敷片补水面膜，即能补充皮肤水分又可以镇定皮肤。
Tips：运动后皮肤细胞处于活跃时段，这个时候菇凉们只需要简单的保湿即可，不要加更多的滋润的产品哦！
3、补充蛋白质
运动过后难免会体力耗竭，这时补充适当的蛋白质，不仅能够补充体力且不会增加脂肪，同时能够起到收缩肌肉同时提升皮肤的紧致度的作用哦。
Tips：高蛋白的食物，例如：鸡蛋、牛奶、牛肉等。
菇凉们，你们知道怎样运动变美了吗？
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