动感单车健身特点

　　动感单车（Spinning）：又叫室内固定单车，是健身房里常红的健身项目，因为趣味性让很多会员乐此不疲。参与者在教练的口令、伙伴的鼓励和带动下进行有节奏、大负荷的有氧运动。和所有的有氧运动一样，动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。

　　集体运动轻松愉悦

　　动感单车不怕风雨，可以尽情流汗，可分为力度骑行和强度骑行两种。前者主要是模拟山路骑车环境，骑车时增加腿部力量，达到锻炼腿部肌肉、提高腿部力量和耐力等效果。而后者能达到减肥效果。

　　很多人喜欢这个运动，不光是因为它能瘦腿和美臀，还是因为不必忍受个人运动的孤单，可以在团队中“强迫锻炼”，在集体的快乐中不知不觉地进行运动。

　　运动装备

　　动感单车着装有规则

　　一套健身衣是不够的，我们需要根据不同的运动，搭配适合的服装，不仅为了美观，其实也考虑到方便和安全的需要。

　　在骑动感单车时，不要穿裤腿太宽的运动裤，不然容易挂到单车脚踏的零件，易导致受伤。

　　同时，骑动感单车我们可以戴双手套，这样避免手出汗后扶不牢车把。同时，避免把你细嫩的手部皮肤被器械磨得粗糙。

　　上半身无袖吊带衫或背心，能增加自己对塑形的愿望，对着镜子中曲线毕露的自己，会有一种追求更美的强烈愿望，这样运动起来也更有动力。同时，无袖吊带衫还容易排汗，不会导致体温过高。

　　需要注意的是，衣服不要太紧身，以免动作过大时弄坏衣服导致不雅。同时，可以多带一件小外套，防备因受风导致感冒。

　　运动禁忌

　　练动感单车防关节受伤

　　并不是室内运动就不会受到运动伤害。要把器械的踏板、车座、车把都调节到自己感觉舒适的位置，不要一味忍受身体的疼痛，如果这些位置不适合自己，姿势不良，那么长期锻炼下来的结果可能是膝盖疼痛、手部麻痹，脊柱酸痛等。

　　把脚伸进脚踏板后，最好用脚跟发力，脚部平行踩踏，因为如果我们用脚尖发力，就容易加大膝关节的损伤。

　　由于动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快，因此要及时补水。