习惯一、喜食咸食

食盐即氯化钠，日常摄入钠盐过多是导致高血压的重要原因之一，在吃完过咸的食物以后，短短三十分钟后血管的扩张就会受到影响。

我国广东人膳食口味淡，其高血压（血压食品）发病率明显比北方高盐地区低，而高血压拾音器心脑血管疾病的重要因素之一。

习惯二、吸烟无度

吸烟对血管的伤害十年都难以修复，吸烟的过程中，会在血管上刨坑，使之长成斑块。

并且尼古丁会导致血管壁内膜的直接损伤，产生血管痉挛，导致高血压、心率加快；并且相关的调查显示，就算是吸烟不多，也会增加动脉粥样硬化的概率。

熬夜的过程中，会导致身体增加甲状腺激素和肾上腺激素分泌的数量，这两种激素会引起血管的收缩，血流受阻，斑块脱落等情况，一旦如此就很容易造成心脑血管疾病的发生。

同时，经常熬夜，黑白颠倒的人，患心脏病的风险会比正常人增加1倍以上。

许多人因为工作的原因，常常会出现久坐的情况，一坐坐一天，其实这是非常伤害血管健康的，特别是下肢的血管，运动可以让更多的毛细血管开放，促进血液微循环。

如果长期得不到运动，血管里的垃圾便会逐渐积累，形成粥样硬化斑块，这个“定时炸弹”是随时都有可能引爆的！

疾病虽说跟日常的饮食，生活习惯有分不开的关系，但是情绪也是影响健康的一大重要的因素。

如果你的情绪长期得不到控制，或者是经常处于一种愤怒的情绪当中，这会导致你体内的肾上腺素等其他激素大幅度增加，最后就会导致血管出现异常的收缩问题，导致血液循环的速度下降，增加血管负荷，造成心脑血管疾病的发生。

1、洋葱

洋葱是生活中很常见的食物，但是喜欢吃洋葱的人却很少，其实常食洋葱对身体是非常好的。洋葱中有一种可以激活人体内血溶纤维蛋白酶原的活性成分，可以预防血栓的发生。

另外，洋葱所含有的环蒜氨酸可以有效降低人们体内的血脂，预防高血压。

2、苏子油

研究表明，苏子油是目前世界上所知α-亚麻酸含量最高的食物，α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病，还能降低血脂。

每天食用5-10ml苏子油（含67%左右的α-亚麻酸），增加摄入α-亚麻酸，可以显著地改变血脂状态，减少血液垃圾在血液及血管壁上的残留，起到平衡脂肪酸摄入，预防慢性疾病的作用。日常可以将五毫升的苏子油拌酸奶来食用，可以增加人体的吸收率。

3、燕麦

燕麦中含有丰富的油酸、亚油酸、并且还含有多种矿物质。这些成分均可以降低血液中的胆固醇。

防止过多的胆固醇在动脉壁上沉积，进而预防动脉硬化。美国营养专家指出，燕麦可以降低患冠心病的概率。

1、揉敲小腿

小腿常被称为“第二心脏”，小腿肌肉的强弱关系到心脏泵血功能，因而有空时不妨揉敲小腿，促进血液循环。

2、午后闭目

利用这段时间闭目养神或打个瞌睡，能调整血液循环，令人精神倍增。

3、环绕

平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大。

图片来自网络，如有侵权联系删除！谢谢

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。