冬瓜黄瓜汁
消肿祛湿，瘦身减肥
材料：冬瓜、黄瓜各100克。
做法：冬瓜去皮、切块，黄瓜也切块，都放入果蔬加工机，加适量水，搅打成汁即可。
此饮可消肿瘦身、清凉消暑、利尿降压、清除血脂、化解皮肤油腻，最宜用于暑湿热盛的夏季减肥。脾胃虚寒、腹泻者不宜饮用。
食材细说
冬瓜：冬瓜富含水分，热量极低，具有利尿消肿、清热解毒的功效，是减肥的最佳食材。尤其适合水肿、湿热型肥胖者减肥，并有助于改善糖尿病、高血压、动脉粥样硬化、痤疮疖肿、烦热口渴等。冬瓜皮利尿效果更好。
黄瓜：黄瓜能清热利水，解毒消肿，生津止渴，而且热量极低，适合肥胖、高血压、高脂血症、糖尿病、水肿者食用，也可改善内火偏盛、口舌生疮、咽喉肿痛、皮肤疮疖等。
胡萝卜甘薯牛蒡汁
减肥，润肤，美容
材料：胡萝卜、甘薯、牛蒡各70克。
做法：胡萝卜、甘薯、牛蒡分别去皮，洗净，切片，蒸熟，晾凉。
都放入果蔬加工机，加适量水，搅打成稀糊即可。
此饮不仅能减肥瘦身、净肠排毒，还能使肌肤更光滑细致，消除痤疮和色斑。所以说，此饮是让人“轻身不老”的佳品。
食材细说
甘薯：甘薯又叫山芋、红芋、番薯、红薯、白薯、白芋、地瓜等，是一种菜粮两用食材。其营养丰富，含大量黏蛋白、维生素C、胡萝卜素等，热量远远低于等量的大米、白面等主食，且富含粗纤维，可以起到通肠胃、排肠毒的作用，常吃能降低胆固醇，减少皮下脂肪，是有助于减肥的食物。
牛蒡：牛蒡热量极低，不含胆固醇和脂肪，而含有丰富的膳食纤维、B族维生素及生物碱等，有明显的通便、排毒、降血压、降血脂、降血糖的功效，非常适合减肥期间食用。毒素排净，皮肤的痤疮、疖肿、过敏等问题也迎刃而解。所以，牛蒡也能起到美化肌肤、抗衰老的作用。
西瓜番茄汁
减肥瘦身，利水消肿
材料：西瓜200克，番茄100克。
做法：西瓜去皮、籽，切块，番茄也切块，都放入果蔬加工机，搅打成汁即可。
此饮适合湿热较盛的夏季减肥，对缓解湿热内蕴、水液代谢不利、脂代谢失调等引起的肥胖都有很好的效果。
食材细说
番茄：番茄独特的酸味可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪和废弃物并一起排泄出来。番茄的热量非常低，有减肥功效。
此外，番茄还有美白肌肤、祛斑抗衰老的作用。
西瓜、西瓜皮：西瓜以水分为主，既能祛暑热解烦渴，又有很好的利尿、降血压、通便排毒作用。西瓜皮就是外皮里面的青白部分，利水、消肿、排毒、祛湿功效很强，湿热型肥胖、痰湿型肥胖、腹部肥胖及腿粗者多吃有益。
番茄汁
瘦身、美容
材料：番茄150克。
做法：番茄洗净，切块，放入果蔬加工机，搅打成汁即可。
一杯简单好喝的番茄汁，就能起到减肥和美容的双重功效。脾胃虚寒者可加热饮用。
冬瓜皮西瓜皮汁
减肥，消水肿
材料：冬瓜、西瓜各150克。
做法：将冬瓜切取外皮，洗净，切碎。西瓜切取瓜皮的白色部分（即西瓜翠衣），洗净，切碎。
都放入果蔬加工机，加适量水，搅打成汁即可。
冬瓜皮和西瓜皮的利尿排毒功效比果肉更胜一筹，随意丢弃太可惜，想要减肥的人不防多吃。此饮对腹部、腿部水肿尤其见效，适合下半身水肿肥胖者。
苋菜空心菜汁
除湿热，通二便，消肿减肥
材料：苋菜、空心菜各100克。
做法：苋菜、空心菜分别择洗干净，在沸水中焯熟，切碎。
都放入果蔬加工机，加适量水，搅打成汁即可。
此饮适合因湿热内蕴、排解不畅引起的肥胖，对相伴而生的口苦、尿黄、皮肤油腻、痤疮等问题也有很好的改善作用。此饮较寒凉，虚寒腹泻者慎饮。
食材细说
苋菜：苋菜有清热利湿、凉血止血的作用，可以降血压，降低血液及肝里胆固醇和甘油三酯的含量，促进排泄，有助于防治肥胖症、高血压、冠心病、糖尿病、肠癌及痔疮等。
苋菜食性寒凉滑利，孕妇、产后、脾胃虚寒者不宜食用。
空心菜：空心菜也叫雍菜，食性较寒凉，富含膳食纤维，可起到清热解毒、利水除湿、宽肠通便的作用，是热性体质者减肥的理想食品。
苦瓜菠萝蜂蜜汁
减肥瘦身，降脂，净肠
材料：苦瓜、菠萝各70克，蜂蜜10克。
做法：将苦瓜去瓤，切块；菠萝去皮，切块。
二者都放入果蔬加工机，加适量水，搅打成汁，倒入杯中，加入蜂蜜搅拌均匀即可。
此饮非常适合肥胖、长期便秘、糖尿病、心血管疾病患者饮用，对美化肌肤也有效果，是夏季保健佳品。
食材细说
苦瓜：苦瓜也叫凉瓜，其中所含的苦味素有清脂作用，能抑制脂肪吸收，而且苦瓜热量超低，生吃有减肥的效果。夏季常吃苦瓜，除了排毒瘦身外，还可清暑解渴、降血压、降血脂、养颜美容、促进新陈代谢，对防治痤疮也有很大益处。苦瓜食性寒凉，脾胃虚寒者慎食。
苦瓜生食减肥功效更好，但其苦味较强，不少人觉得难以下咽，所以最好同其他果蔬搭配，如搭配酸味水果及甜味的蜂蜜等，是改善口味的妙方。但不宜加太多白糖，否则，减肥效果就被白糖抵消了。
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