都说春天易困、夏天易昏、秋天易乏，处暑之后，不少人开始真正体会要来临的秋意，早晚温差大，凉风习习。
此时，人体出汗也跟着明显减少，和万物一样一起进入到一个所谓的休整阶段；我们体内的水盐代谢逐渐恢复平衡，由于夏季炎热导致的心血管负担也得到了缓解，消化系统功能日益增强，不少人胃口大开，身体出现疲劳感。
其实这只是种周期性的人体自然生理反应，不必太过在意。
但对于睡眠不足及失眠人群的生活来说，这种生理反应让他们仿佛陷入不良循环；早上起来没精神，工作无法集中精力，一整天生活都不在状态。
长期严重的睡眠不足与失眠很容易导致人体免疫力下降、脱发、皮肤变差等问题，尤其是爱美女性，睡不够坚决不行！
每天睡够多少个小时才能保证人体所需呢？
很多人对优质睡眠的定义还宽泛地停留在8小时阶段，殊不知人体所需的睡眠时间并不永远是8小时。
睡眠不足自然对身体不好，但睡太多也会导致大脑昏昏沉沉，一天无精打采，使人体的新陈代谢发生紊乱。
为什么名人每天只需睡几个小时？
据说很多名人都“不爱”睡觉。达芬奇每天只睡几个小时；特朗普更是保持每天6点左右起床的好习惯，据称整晚睡眠不足3小时；而且“三巨头”之一的丘吉尔，曾说让他睡一个半小时他能工作一天半。
作为普通人是很难理解这些名人如何拥有如此强大的战斗力，竟将睡眠当成了一种负担。
其实，他们采用的睡眠方式叫做Uberman周期睡眠法；该睡眠法建议人们把一天平分成4小时， 有六次打盹机会，每次20-30分钟，于是保证每天只睡2-3个小时。
听起来是不是让人咂舌？但事实上除了上述的一些名人外，真的有人在这么做。而且效果也不错。
普通人睡眠方式建议：
1）临睡前泡一泡脚或者洗个温水澡，早点躺到床上酝酿睡眠，尽量不熬夜，不打乱生物钟。否则很容易导致第二天醒来后身体更加疲乏。
2）晚上睡觉注意温度合适，特别秋天昼夜温差大，睡觉时应盖好被子，以免夜晚凉气侵袭，第二天起床后腰酸背痛，没达到睡眠效果，还极易导致人体生病。
3）白天中午可以闭目养神半小时左右，未必真的睡着，可以达到修养身心的效果，下午的工作精力也会翻倍。
4）增加运动量，多到户外呼吸新鲜空气，人体体内的含氧量增高对夜晚睡眠也有帮助，同时白天身体感到疲惫后，夜晚也会更加容易入睡。
每人每天睡多少个小时不应该是科学家或者科学报告给来进行指导，而是每个人应该根据季节，自己的身体状况“量力”而睡，做到不少睡也不能贪睡。睡觉的学问很多，你全部get 到了吗？
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