据统计,目前我国每年胃癌新发病例超过42万例,占到全球新发病例总数的42%,居全球首位。而且,近年来胃病发病趋向年轻化,患胃病的年轻人越来越多。
随着社会的发展,生活的节奏也是越来越快,很多人经常是三餐不定,随便应付,还会吃一些没有营养的垃圾食品。
那么我们的肠胃就容易发出警钟了,常常向你“闹腾”,这个时候你就应该要引起重视了。
这些伤胃的生活习惯,尽早戒掉吧
伤胃习惯1:饮食不定时、压力过大
伤胃指数:★★★★★
调查显示,经常三餐饮食不定时,饥饱不均的人罹患胃癌的危险性是正常人群的1.3倍,加上如今人们长时间处于一个压力的社会工作环境中,过大的压力和紧张情绪容易造成胃部痉挛,引起胃痛。
伤胃习惯2:抽烟、刺激性食物
伤胃指数:★★★★
这些情况都很容易引起胃溃疡,如抽烟,尼古丁这种毒素不仅侵害我们的肺部,而且还容易损伤肠胃,刺激胃黏膜,引起痉挛,缺血,缺氧。
而饮酒就容易引起胃水肿、糜烂甚至出血。
像烧烤、熏肉、腌肉等这些有大量亚硝酸盐的食物会致癌,我们的肠胃是非常地脆弱的,太高温的食物容易烫伤胃黏膜,形成溃疡。
伤胃习惯3:边走边吃、边看边吃
伤胃指数:★★★
很多上班族为了省时间,很多时候都在上班的路上吃东西,尤其中午的时候经常一边对着电脑一边吃饭,这样都会引起肠胃消化不良。
因为消化是一项需要消耗大量血液和能量的工作,如果此时人体还在运动,就会分流肠胃的血液供应,影响正常消化功能,最后会导致胃炎。
最好的方法就是在家里安静吃完早餐,才去赶车上班。中午吃饭的时候将手头的事情放下,专心吃饭。
伤胃习惯4:爱吃辣
伤胃指数:★★
很多人对辣食情有独钟,但是经常吃辣,过度吃辣就会伤害胃黏膜,而且在进食的时候喜欢吃汤泡饭的人也要注意了,这样会让唾液分泌少,不利于食物消化,营养无法完全被身体吸收,最后会导致肠胃功能紊乱,出现各种肠胃疾病的症状。
伤胃习惯5:空腹吃酸性水果
伤胃指数:★
有胃及十二指肠溃疡、胃酸过多的人,就要慎吃酸性水果,如山楂、柠檬、杨梅、李子等。因为这些酸性水果中的某些成分会和胃酸结合,形成难以消化的物质,引发胃痛、胃胀、泛酸。
那么肠胃不好的人吃哪些食物对肠胃有帮助呢?跟着养生君来看看吧。
哪些食物对胃好:
1、山药
山药是淀粉类食物,蒸熟的山药软烂利于消化,对肠胃也没有刺激,所以适合有胃病的人吃。
2、秋葵
切秋葵时会流出来一些黏液,这种黏液是秋葵中含有一种黏性糖蛋白,是由其中丰富的果胶、多糖等膳食纤维构成,经常食用能帮助消化,对胃炎、胃溃疡等疾病有一定的食疗作用。
3、萝卜
不管萝卜,青萝卜还是白萝卜,都含有以分解淀粉的淀粉酶为代表的数百种消化酶,可促进食物的消化,可消化淀粉、蛋白质和脂肪,是众所周知的健胃蔬菜。
各位朋友,你的肠胃还好吗?你还知道哪些食物对胃好呢?不妨在下方评论区留言,分享你的生活经验。
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