肝脏素有“人体将军”之称，其中肝主藏血，肝血充足对身心健康非常重要。
肝血不足的人，心情容易郁闷、皮肤会变差、月经量也会变少、眼睛经常感到干涩、也爱掉头发，有的人指甲上会有竖纹，看上去不光滑。并且肝血不足的人，睡眠通常都不太好。
医生披露：半夜经常醒，早上还醒得早，是你肝血不足了！
一般来说，晚上睡的比较晚时，早上就会醒的比较晚。但是肝血不足的人，却不是这样，不管晚上睡的多晚，早上到点就醒了，其实还没有睡够，本想多睡会补补觉，却怎么也睡不着了。
肝血不足还有一个表现，就是睡不踏实，半夜容易醒，还爱做梦，睡一觉起来，没有那种神清气爽的感觉，反而是心身俱疲。
古人云，“肝藏魂，肝血虚则魂不藏”，魂是什么？魂就是精神。这句话的意思是，肝血虚的时候，人的精神不安宁，就是那种魂不守舍的状态，心定不住，自然就睡不安稳了。
研究发现，长期熬夜或睡眠不好的人，特别容易得抑郁症。我们都知道，睡眠是天补，要想拥有长久的身心健康，一定离不开高质量的睡眠。最佳睡眠时间是晚10点到早6点，老年人可以早一点，晚9点到早5点，儿童最好是晚8点到早6点。
当然，并不是所有的睡眠问题，都是因为肝血不足，中医认为， “五脏皆有不寐”。意思是，心肝脾肺肾，任何一个脏器出现气血不足、或气血失衡，都可能会引起睡眠问题。
比如：黄帝内经说“胃不和，则卧不安”，意思是，脾胃不和的人，就会睡不安稳。所以，想要拥有好睡眠，一定记得，晚餐不要吃的太多、或是吃些不好消化的食物、太凉的食物，因为这些都会造成脾胃不和。
肝脏若不好，身体还有三处发黑：
表现一、脸色变黑
从中医的角度看，暗青色、黧黑是肝脏的颜色，当肝脏的颜色在脸上有体现时，就是肝脏疾病较严重。从西医的角度看，铁的代谢需要肝脏，如果肝脏遭破坏，铁会流入血管使血液内铁成分增加导致脸色变黑。肝脏疾病也会引起体内雌激素灭火能力下降，色素代谢异常使色素在皮下堆积引起脸色变黑。
表现二、指甲出现黑纹
肝主筋，指甲也是筋的一部分，可以反映肝脏的健康情况。如果指甲有黑褐色纹路、宽窄深浅不同那就是有肝病的表现。而健康的指甲是表面光滑、红润亮泽的。
表现三、鼻头黑头变多
从粉刺黑头的多少情况，也可以看出肝脏好不好。由于肝脏功能减弱，肝脏就不能正常把黄体荷尔蒙破坏掉。而黄体荷尔蒙数量越多的话，皮脂分泌量会不断上升，造成粉刺黑头增多。
肝不好的人，可以自己动手，给肝脏“补补血”！
喝水护肝，是最简单有效的方式，而在喝水的时候，适当加点护肝排毒的草药茶，效果加倍。今天，就教大家在家自己动手做护肝茶饮。
自制：蒲公英刺玫茶，养肝血，去肝火
1、野生的蒲公英根茎、刺玫花，清洗干净，避免残留泥沙；
2、洗净的蒲公英根，切成5-10毫米左右的小段，备用；刺玫花自然阴干；
3、将切好的蒲公英根段，在蒸笼中蒸15分钟，取出后自然降温；
4、冷凉后的蒲公英，放到炒锅中烘炒，炒至颜色到浅褐色为止，取出降至常温。
5、将蒲公英根、刺玫花按着3:1比例制成蒲公英刺玫茶即可。
蒲公英根部对于保肝护肝排毒有大大的作用。可保肝，清肝毒，预防肝损伤。最常用在需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。
刺玫花，有活血祛瘀，调经止痛的作用，经常泡水喝还能美容养颜。玫瑰花性温，正可以调和蒲公英的寒性，因此与蒲公英茶搭配，能够让蒲公英茶的性质变温和，适合体寒或者脾胃虚弱的人服用。
自制：玉兰根茶，加速肝细胞修复
1、玉兰根清洗干净，避免泥沙残留，备用；
2、玉兰根茎切1厘米的小丁，备用；
3、将玉兰根炭火烘炒制成茶，备用；
4、每次取2g热水冲泡代茶饮即可。
玉兰根药食两用，药用价值很高，有很好的保肝作用，其可其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。根提取物中脂溶性成分和水溶性成分对化学性或酒精性肝损伤均具有显著的保护作用。
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