健康养生：保护膝关节 记住这三个“护膝穴”

沈阳市骨科医院副院长兼关节外科主任柳椰教授介绍，老年人保护膝关节，平时可以推拿按摩几个“护膝穴”，有疼痛问题的人还可以学学膝盖复健术。

推拿按摩“护膝穴”：足三里穴(位置：外膝眼下四横指)；血海穴(位置：下肢绷紧，膝关节上侧肌肉最高处)；委中穴(位置：膝盖后侧腘窝正中)。

膝盖复健术：1.选择一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。2.大腿下垫一条卷成卷的浴巾，将膝盖垫高。3.坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，自然摆动膝关节。4.每次两组，每组20-30次。沈阳晚报、沈报融媒记者 唐子匀

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