在疫情没有彻底解除前，我们还是不能放松警惕，对抗病毒最靠谱的还是自己的免疫力了。而且不止新冠，面对大部分病毒时，都是得靠免疫力为我们保驾护航。
春季阳气生发，是养护阳气的好时机。此时，有助生发阳气的方法要坚持做，损伤阳气的行为需避免。具体来说，我们应该怎么做才能养护阳气，强健体魄呢？
养护阳气，这些你做到了吗？
春季气温回升，大自然的阳气也开始升发。中医自古讲究天人合一的养生之道，尤其是春天这个季节是养阳的起始阶段。比如明代医学著作《素问注证发微》中说：“圣人于春夏而有养生长之道者，养阳气也。”
清代著名医书《黄帝内经素问集注》中说：“春夏之时，阳盛于外而虚于内，故圣人春夏养阳……以从其要，而培养之。”这些都说明了从春季开始养阳气的重要性。
但是，随着现代生活方式的改变，越来越多的读者在追求所谓时尚生活的同时，也不自觉地伤了自己的阳气，尤其是以下四种坏习惯，大家一定要注意改正。
春天 ，四种习惯伤阳气
很多追求时尚的人喜欢春季穿一些短袜子或者七分裤之类的，把脚踝露在外面，看似时尚的穿法却不自觉地让体外的寒气有机可趁。南京市中西医结合医院骨科副主任医师王睿介绍说，春季虽然白天气温较高，但是早晚气温低，寒凉之气容易透过脚踝进入经络及关节，影响健康。
俗话说寒从脚下起，脚离心脏最远，血液供应少且慢，再加上足部踝关节的表皮下脂肪层较薄，保温性较差，因此，大家外出的时候还是要护好踝关节，以免这个部位受凉，使抗病能力下降。晚上在临睡前宜用温水洗脚，水位最好没过脚踝关节，如此不仅能温暖双脚，还能消除疲劳、养护阳气、驱寒强体。
在春季阳光明媚的日子里，打扮时尚的女孩子喜欢穿露脐装，露出腰腹部，有的喜欢健身的男性也喜欢露肚脐和后腰。
中医认为腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，春季早晚的寒凉之气容易经过这些部位损伤人体的寒气，尤其是肾阳。
中医称肚脐为神阙或脐中穴，它既是重要的穴位，也是人体对外界抵抗力最薄弱的部位，如不加以护卫，病邪就会由此侵入体内而引发疾病。穿露脐装时由于腰腹部裸露，容易受冷刺激引起胃肠功能紊乱，导致病菌的入侵，出现呕吐、腹痛、腹泻等胃肠系统疾病。
脐部周围是带脉巡行的部位，带脉最怕冷。穿露脐装过久、因贪凉而长时间吹空调等都会导致带脉受寒，从而引来各种妇科疾病。
常按摩后腰的部位能温煦肾阳、畅达气血。具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾骨部位(长强穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
春季的水果比较丰富，加上交通运输的快捷与温室栽培技术的发展，很多本来春季不常见的水果也能买到了。但是对于喜欢吃水果的读者而言，需要注意春季是养阳的时候，一些寒凉水果最好少吃，以免损伤脾胃的阳气。这类水果主要有香瓜、西瓜、梨、香蕉、甜瓜、柚子等。
春季可以吃一些性味甘平及偏温热的水果，比如三月的菠萝，但是有过敏体质者应慎食；过去吃菠萝有过敏史者，则应禁止食用。菠萝切片泡入淡盐水中，放冰柜里冰后食用，会更香甜好吃。
春季助阳，五个方法
“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根”。春季正是大自然气温渐升，阳气渐旺的时候，此时养生宜侧重于顾护人体的阳气，以顺应气候的变化，预防疾病的发生。如果违背了这个自然界的客观规律，就会影响健康，促发疾病。
对于久咳、哮喘、关节疼痛等阳气不足、秋冬易于发病的人，则可在春夏阳气生长蓬勃的季节，采用针刺、灸法、中药敷贴和中药内服等方法补养阳气，达到预防冬季疾病复发之目的。
拍打按摩 背部主阳气
中医认为，人体背部有督脉和足太阳膀胱经循行，而且五脏六腑皆繫于背部。拍打按摩背部，就是以督脉和膀胱经循行路线为重点区域，对背部进行全面拍打按摩，拍打手法是手指併拢，掌心部位中空，从肩颈眼脊椎向下拍打到腰骶部位，反覆5遍，然后双手搓热，温捂腰部，每天1次。
此外，可选择阳光充足的上午，晒晒后背，特别是大椎穴，可以获得更多的阳气。既可疏通经络，又能调节神经功能;而且对神经衰弱引起的失眠，腰背酸痛，胃肠功能紊乱，以及便秘、高血压病、冠心病、肝郁不舒、呼吸系统、腹痛腹泻等，多种慢性疾病都有很好的辅助治疗作用。倘若背部保暖不好，旧病还易復发加重。
子午睡好 升阳头脑清
晚上23点至凌晨1点胆经最旺盛。此时是一天中最黑暗的时辰，阳气开始生发。阳气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了，胆经能完成代谢。“胆有多清，脑有多清”。
凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新，气色红润，反之，日久子不入睡者，面色青白，易生肝炎、胆囊炎、胆结石一类病症。因此，人在此时入睡，对一天至关重要。就是在养阳气，养好阳气对人的寿命至关重要。
中午11点至13点，心经旺盛。《素问。痿论》云：“心主身之血脉”。心是血液运行的动力，脉为血液循行的隧道，营血行于脉道中，全赖心的功能，使之周流全身，濡养机体。
子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点。中午吃完饭以后，要小憩片刻，不要超过40分钟为宜。适宜养心，到下午至晚上精力充沛。如果这两个阶段不注意休息，就会加重阳气的损耗，使体内的阳气越来越弱。
饮食助阳 减酸宜甘味
春季阳气升发，人体新陈代谢也开始升旺盛，饮食宜选辛、甘、温之品，忌酸涩;宜清淡可口，忌油腻生冷之物。初春阳气升发，辛甘之品可发散为阳以助春阳，温食利于护阳，如葱、姜、韭、枣、花生等皆宜，但不宜食大热、大辛之食，如参、茸、附子等。春为肝气当令，肝旺则克脾，使中土衰弱，不利健康。
故《千金要方》说：“春不食肝”《摄生消息论》中有：“当春之时，食味宜减酸宜甘，以养脾气。
饮酒不可过多，米麵团饼，不可多食，致伤脾胃，难以消化。”因多食酸可引起胃酸分泌障碍，影响消化吸收;多食酸使脾土受克而损伤脾气。在春季提倡多食含维生素B较多的食物和新鲜蔬菜。
现代营养学认为，缺少维生素B，是引起“春困”的原因之一。故要常吃黄绿色蔬菜，如胡萝蔔、菜花、元白菜、柿子椒等，寒凉油腻之品易损脾阳，应少食。
艾灸穴位 通经和气血
保健灸以养阳：阳虚体弱者可在春季，可用艾灸在关元穴、足三里、涌泉穴上灸烤，补充脾肾之阳气，从而达到调和气血，疏通经络，调保养脏腑，益寿延年之目的。
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