肺者，气之本。
肺主气，司呼吸，是气体交换的场所。
人的生存，需要肺时刻不停地呼吸，以维持生命活动。
然而，生活中，最常见的吸烟行为，对于肺部的健康危害巨大。
吸烟，被大家认为是，每一个成熟男性，具备的标志之一。
更有“饭后一支烟，赛过活神仙”之说，然而，这样吸烟的你，肺部还好吗？
烟草的烟雾中，至少含有三种危险的化学物质：焦油，尼古丁和一氧化碳。
人的肺部，都有一个个像小刷子一样的纤毛，这些纤毛，对人们的呼吸起着至关重要的作用。
一旦人开始吸烟的话，烟草中含有的尼古丁等物质，就会使肺部这些纤毛不工作，使他们粘结在一起。
烟草中的尼古丁，会使得肺部的纤毛短暂地停留，不工作，如果长期吸烟的话，肺部的纤毛就会一直停止工作，认为吸烟者一直都处于吸烟的状态，这是纤毛所“认为”的惯性，也是吸烟者更容易患癌的原因。
来看一个小实验，看看吸烟，是如何导致肺部“积毒”的？
这个塞满棉花的玻璃罩，用来模拟肺。
罩子连着吸烟口和抽气装置，启动后，开始抽烟
缕缕青烟，缓缓入“肺”。
这些烟雾中含有 7000多种已知的化学物质，其中有害物质不下百种，明确的致癌物就有69种。
一天一包，抽上一个月，这30包烟会在身体里留下什么？这个量可不算多，一天一包对很多烟民来说，随随便便可就达标了……
烟雾悠悠然进入人体之后，会不断地在气管、肺中聚集。 就像这样。
30包共600支烟之后，罩子已经被熏得棕黑油腻。
再拆开装置细看看。
这是罩子里的棉花。
里面恶心的黑胶状物质，就是混杂着各种物质的焦油。
想想看，这如果是你的肺，会怎样呢？
当吸烟的时候，导致肺部纤毛不工作，就如同没有清洁作用的棉花一样，久而久之，导致肺部积毒，损害肺部健康！
那么，吸烟者，如何才能知道，自己的肺部还是否健康呢？
表现1：长期咳嗽
很多老烟枪，都有咳嗽的情况，此时，一定要注意肺部健康，尤其是长期咳嗽者！
如果，吸烟者，吸烟时，出现咳嗽的情况，有可能是慢阻肺的信号之一。
千万不要觉得，吸烟引起咳嗽是正常显现，一旦不注意，出现憋闷、气短等症状，往往已经很严重了！
当吸烟者，出现咳嗽的症状时，是肺部在发出的警告信号，提示你需要好好保护肺部健康了，一定不要忽视！
表现2：皮肤呈锈色，晦暗
吸烟者，如果皮肤晦暗，呈现锈色，那么，要小心，是肺部积毒太多所致。
中医讲，肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要依靠肺的功能良好。
肺脏无毒的情况下，你的皮肤应该白皙而润泽，这是因为肺的良好换气功能让你肌肤通透。
当肺中毒素比较多时，透气的过程不舒畅，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽、晦暗、明显带有浮层般的锈色。
所以，吸烟者，一定脸色长期晦暗，那么，要考虑给你的肺部排排毒了！
表现3：鼻子出现不适症状
肺开窍于鼻，肺部的健康，在鼻子上也有所表现！
肺是呼吸的通道，为肺气出入的门户，鼻的通气和嗅觉的功能，主要依赖于肺气的作用，肺气和，呼吸通利，嗅觉才能正常。
肺气不宣导致鼻塞、流涕、嗅觉不灵，甚至鼻翼扇动、咳嗽喘促等异常现象，均可作为呼吸道及肺脏的系列病理变化的诊断依据。
所以，吸烟者，如果长期出现鼻子不适的情况，也要考虑是肺部受损所致，切莫忽视哦！
表现4：常便秘，排便异常
在中医理论中，肺脏和大肠是一套系统，因此，当肺里的毒素旺盛时，也会造成大肠排便不畅，引起便秘。
相对的，经常反复的便秘，会造成体内的毒素排出受到阻碍，毒素不正常淤积，又会影响到肺的健康，陷入一个恶性循环之中。
所以，吸烟者，如果经常排便异常，除了要多喝水，摄入膳食纤维以外，还要注意肺部的健康！
吸烟容易，戒烟难，如果，吸烟者，无法彻底戒烟的话，那么，想要保护肺部健康，不妨试试这样做，长期坚持，可以助力肺部健康。
茶疗，将药与茶，完美结合，能防疾病，能品茶趣，常饮能祛顽疾、强体魄、安心神、润喉肠、益寿延年。
肺喜润恶燥，吸烟者，常喝草药茶水，不仅可以帮助身体快速排烟毒，还可以润肺，保护肺部健康。
吸烟者，可以自己动手，做杯蒲菊桔梗茶，每日热水冲泡代茶饮，润肺、排毒，更健康！
材料：蒲公英根、菊苣根、玉竹根、桔梗
做法：
1、以上材料全部洗干净，要多清洗几遍，避免泥沙残留；
2、将每一样都切成5-10毫米的小段；
3、切好后，分别用锅蒸煮一下，晾晒；
4、晾晒至半干后，分别用锅烘干炒制成茶；
5、取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹，按2:2:1:1的比例，搭配在一起，即可。
6、每日取3-5g，热水冲泡代茶饮即可。
解析：
蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一，可以消炎排毒，帮助肺部对抗炎症，助力身体排出毒素！
菊苣根可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，促进身体排毒。
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，《本草通玄》说：桔梗之用，惟其上入肺经，肺为主气之脏，故能使诸气下降，世俗泥为上升之剂不能下行，失其用矣。桔梗对于肺部健康十分有益！
玉竹可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。
此四者搭配，可润肺、利咽、生津、止渴，排毒，是吸烟者日常不错的代茶饮！
食疗，是简单、安全、有效的养肺方式之一，生活中，多吃点润肺的食物，对于肺部健康，十分有益！
白萝卜，清热化痰
抽烟的人，日常可以多吃点白萝卜，可以帮助清热化痰！
白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。
现代研究认为，白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。
中医认为，白萝卜性凉、味辛，归脾、肺经，具有下气宽中、清热化痰的作用，同时还能增强机体免疫力，提高抗病能力，所以在一定程度上可以缓解咳嗽。
百合，滋阴，润肺
百合甘，寒。归心、肺经，具有养阴润肺，清心安神的功效。
对于较为新鲜的百合干，其含黏液质，可对人体起到润燥清热的作用。它含有的维生素C及维生素E等其他维生素可以促进肌肤的新陈代谢，使肌肤变好。
它除了含有以上的物质之外，还含有蛋白质、脂肪、淀粉、还原糖、蔗糖、果胶、秋水仙碱、维生素B、钙、磷、铁等物质，对人体起到补益的作用。
百合还能滋阴润肺，对阴虚燥咳也非常有效，非常适合吸烟者食用。
银耳，滋阴润肺
银耳又称白木耳，性平，味甘，入肺、胃、肾三经，具有滋阴润肺、养胃生津的功效。对肺阴不足所致的咽干、咳嗽少痰、痰中带血、便秘、口舌干燥等病症特别有效。
银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”，具有滋润而不腻滞的特点。
早上起来后，可以找一处空气清新之地，练习深呼吸，有助于清肺排毒！
吸气时，小腹微向外张，呼气时小腹内收，使控制呼吸的横膈膜下沉，以增加胸腔容量，扩充肺部功能，达到吐故纳新、调养肺功能的目的。
还可以常练“咝”字功可养肺，有利于治疗肺脏诸病。
早晨选择空气清新处，先调匀呼吸，缓缓吸入清气，当吸至最大限度时，再慢慢呼出。
呼气时，牙关要轻闭，并轻念“咝”字，待气全部吐出后，再吸清气。
这样一呼一吸，连续30次。
吸烟者，日常一定不能懒，要注意多做运动！
运动可促进血液循环，增强新陈代谢，可提高肺活量，一般吸烟的人肺活量都很低，可通过运动来排出更多肺部的毒素！
所以，戒烟的你，可以每天坚持一项运动，不仅有助于排烟毒，还可以帮助戒烟，对身体健康也十分有利
吸烟者，最适合做有氧运动，如：游泳、快走、慢跑、太极、瑜伽等！
需要注意的是，吸烟者，在运动后，不要立即吸烟，靠吸烟消除疲劳感的说法也是不靠谱的。
运动后的人体，血液循环较快，导致肺部和全身组织吸收有害物质增多，这些物质会大量进入人体，给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。
另外，运动后的机体组织，可能处于缺氧状态，运动者立即吸烟，烟雾中的尼古丁又增加心脏做功，使心脏耗氧量增大，导致心肌缺氧加重，且尼古丁可使冠状动脉血管收缩，增加心肌梗塞的发病率。
所以，吸烟者，运动后，可以喝点茶饮，补充体液，但是，不要立刻吸烟哦！
端坐，腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握成空拳，捶脊背中央及两侧，各捶30次。
捶背时，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。
这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，同时有健肺养肺之功效。
敲后背的时候，可以重点敲打肺俞穴，可以助于体内痰浊的排出。
肺俞穴位置：背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处
每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。
吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。
这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出。
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