髂腰肌到底该不该练？

大家好

这里是诺亚第运动康复学院

由于苗振老师忙于参加他的婚礼

实在分身乏术

所以我们就停更了一周

好久不见

你们好吗

第19讲

髂腰肌到底该不该练？

我们刚开始做教练时

体适能培训班的老师总告诉我们

髂腰肌、肩胛提肌、斜角肌和胸小肌

是人体绝对不可以强化的四块肌肉

这四块肌肉中

最大的一块是髂腰肌

它一紧张

就会让我们骨盆前倾、腰曲增大

增加下背部疼痛的风险

但是又有很多老师说

一定要经常练髂腰肌

因为它是我们走路、跑步、上楼梯时

最有力的屈髋肌

于是很多同学就懵了

那么

我们到底该不该练髂腰肌呢？

今日互动问答：

会员蹲下不痛

起来痛是怎么回事？

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