大家好
这里是诺亚第运动康复学院
盆底肌有多重要
相信健身的人都知道
它不仅支撑着内脏器官
还与性功能、排尿功能等
有着密切的联系
目前比较流行的
锻炼盆底肌的方法
是凯格尔运动
但由于盆底肌长在骨盆里面
所以我们没办法
去检测它有没有收紧
大多数人做凯格尔运动时
是通过臀大肌的挤压
收紧了肛门
根本就没有收紧盆底肌
最后练来练去
练的都是臀大肌
那么
有没有什么方法
能让我们更好地
激活和强化会员的盆底肌？
今日互动问答：
我们给会员训练盆底肌的时候
到底是呼气往上提肛比较好
还是吸气往上提肛比较好？
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