腿抽筋怎么办？按一按这个穴位，最快20秒缓解，非常实用

你有没有这样的经历？月黑风高夜，你从睡梦中突然惊醒，感觉小腿抽搐，僵硬1分钟，久久缓不过来。

第二天你跟妈妈一说，妈妈会告诉你，是你在长高，喝点牛奶，吃点钙片就好了。脚抽筋真的是在长高缺钙吗？为什么有那么多成年人，会脚抽筋呢？也是在长身体吗？

脚抽筋原因

一些人在脚抽筋后会吃钙片，吃了一段时间后发现，抽筋没有缓解，那是吃的量不够吗？

不是的，是“病根”找错了，并非所有的脚抽筋都是缺钙造成的。以下6个原因，会造成脚抽筋

• 着凉：没盖好被子，或是吹冷风、吹电扇，造成抽筋；
• 穿高跟鞋：一天穿高跟鞋的时间太长，局部血液循环不良，造成抽筋；
• 剧烈运动：剧烈运动快读消耗肝糖，导致肌肉缺乏能量，造成抽筋；

• 睡姿保持：长时间保持一个睡姿，血液循环不良，造成抽筋；
• 爬山登高：一条腿支撑全身重量，腿部肌肉疲劳，造成抽筋；
• 真的缺钙：钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋，造成痉挛；

造成脚抽筋的主要原因有以上6种，想要“根治”脚抽筋，抓住治病的“根源”，那么“治愈”脚抽筋并不难。

那么，如果脚抽筋了，有什么方法可以急救吗？

4招救治脚抽筋

抽筋后非常疼痛，不过不尽快采取措施，会造成肌肉的进一步损伤。以下3招可以快速缓解突发性抽经

第一招：反方向扳脚趾

发生抽筋后，沿着抽筋的反方向，双手扳脚尖使脚趾上翘，同时保持膝关节伸直，坚持1到2分钟以上，抽筋即可缓解。

第二招：小腿按摩

抽筋时，用双手快速搓擦小腿，或用手按揉或轻扣小腿肌肉，即可缓解肌肉痉挛。

第三招：按摩承山穴

按摩承山穴时，按摩时，伸直小腿或者站立踮起脚，小腿肚下面会出现一个凹陷，就是承山穴，拇指用力按揉，直到疼痛缓解即可。

中医认为：承山穴是足太阳膀胱经腧穴，按揉承山穴可以柔筋止痛，温阳驱寒，解决半夜腿抽筋的麻烦，最快20秒即可缓解。

主要提醒大家的是：一般抽筋危害较小，大多数及时处理就能缓解；但如果出现抽筋反复发作，存在血管、神经性质病变，应及时到医院就诊，以防延误病情。