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张阿姨
今天接到家庭医生电话，说我的尿酸挺高，人家说尿酸高么，要痛风发作的呀，我又没有痛风，怎么会尿酸高？
郭阿姨
哟，张阿姨，这个我倒也不懂了，那今天我们健康便利店上课，正好是高尿酸血症，要不一起去听听，顺便测个尿酸，让赵医生看看。
张阿姨
好的，好的，去便利店学习学习！
那么什么是尿酸呢？
达到多少算是高尿酸血症了呢？
高尿酸血症就是痛风吗？
尿酸高了该怎么办呢？
不急不急，且听赵医生慢慢道来~
尿酸是人体内嘌呤核苷酸的分解代谢产物，嘌呤核苷酸80%由人体细胞代谢产生，20%从食物中获得，通常定义当血清尿酸水平>420 μmol/L（约7 mg/dl）时，为高尿酸血症，高尿酸血症常由嘌呤代谢紊乱和/或尿酸排泄减少所导致。
痛风是指因血尿酸过高而沉积在关节、组织中造成多种损害的一组疾病，异质性较强，严重者可并发心脑血管疾病、肾功能衰竭，最终可能危及生命。高尿酸血症是痛风发作的重要基础，痛风患者在其发病过程中必在某一阶段有高尿酸血症表现，但部分患者急性发作时血尿酸水平不高。
那尿酸高了该怎么办呢？
生活方式
改善生活方式是治疗痛风及高尿酸血症的核心，部分早期发现的患者，可尝试单纯的生活方式干预。饮食结构调整建议：
高尿酸血症和痛风患者的饮食建议
饮食建议 | 内 容 |
避免摄入 | 1、动物内脏 2、甲壳类 3、浓肉汤和肉汁 4、酒(急性发作期和惧性痛风石者) |
限制摄入 | 1、红肉 2、鱼 3、含果糖和蔗糖的食品 4、酒(尤其是速酒和烈性酒)，酒精总量男性<28 g/d，女性<14 g/d(14 g纯酒精约合1个酒精单位) |
鼓励摄入 | 1、脱脂或低脂奶制品(300ml/d) 2、鸡蛋1个/d 3、新鲜蔬菜500g/d 4、低生糖指数谷物(粗粮、豆类) 5、饮水>2000ml/d(包括茶和咖啡） |
饮水量
建议每日饮水量维持在2L以上，应避免饮用含果糖饮料或含糖软饮料、果汁和浓汤，可以饮用水、茶或不加糖的咖啡
体重管理
根据个人情况，制定逐步减重的目标和计划，有氧运动。
药物治疗
痛风性关节炎发作1次合并以下任何一项：
ⓐ年龄<40岁。
ⓑ血尿酸>480 μmol/L。
ⓒ合并高血压、糖耐量异常或糖尿病、血脂紊乱、肥胖、冠心病、脑卒中、心功能不全患者。
③对于无症状高尿酸血症患者（无关节炎发作、无引起高尿酸血症明确病因），建议进行非药物治疗观察随诊，6~12个月效果不佳，可考虑转诊。
最后送大家一首打油诗：
不喝酒来不喝汤
不吃海鲜和内脏，
鸡鸭鹅，猪牛羊
哒哒味道就可以，
多吃蔬果喝点奶
适度运动多喝水，
体重饮食控制好
尿酸平稳身体棒！
张阿姨
哦哟，这次收获不少呀，否则我晚上都失眠了，老是想着尿酸的事
郭阿姨
说起失眠，我有事没事都睡不着，真难受，还好今天朱海瀛医生给我们上了堂中医治疗失眠的课，回去赶紧试试。
张阿姨
是的，我也记住了有耳穴疗法，还有穴位神门、三阴交等按摩疗法。
郭阿姨
对，还有中药药枕，朱医生让我认识了不少助眠的中药，真不错。
张阿姨
郭阿姨别忘记还有中药茶疗呢，回去泡了试试，或许今晚我能睡个好觉咯！
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