学会自控，让孩子抓住情绪的缰绳

孩子的自控能力较差、而家长“不要这样”、“不要那样”的说教又容易引起孩子的厌烦，因此家长可以为孩子建立一套行之有效的行为规则，作为孩子判断自己行为的依据，以此来约束自己的行为。-在日常生活中培养孩子的自控能力

孩子的情绪自控能力是指孩子控制和调节自己情绪的能力，特别是对不良情绪如愤怒、烦恼等加以调控的能力，从总体上看，孩子的情绪自控能力较弱，这与他们的神经系统发育不成熟有关，所以对外界的各种刺激都极易产生兴奋，难以自制。另外，不良的家庭教养方式，如溺爱或放任，父母本身缺乏自制等，也会导致孩子自制力差。
   

(1)合理的宣泄法

自控并不等于压抑，真正的自控是建立在合理宣泄的基础上的。孩子受了委屈，伤心地痛哭，有的父母就说：“好孩子要坚强，不许哭。”孩子受到了老师表扬，得意地对父母笑，父母又说：“好孩子不要骄傲，多想想你的缺点。”这样的孩子很可怜，他们的情绪似乎被父母”剥夺”了，这种压抑并不是自控，情绪的自控来自于合理的宣泄。家长应该告诉孩子，只要不伤害自己，不伤害别人，不破坏东西，如哭泣、运动、诉说、在纸上乱画一阵、大声唱歌等，都是合理的宣泄方法。

在孩子情绪很激动的时候，不要急着和他讲道理，也不要粗暴地控制，先要提供合理的宣泄渠道，引导孩子把不良的情绪宣泄出来。在上海市闸北区安庆幼儿园一项关于“幼儿宣泄渠道”的研究中，幼儿园在活动室的附近设立了“宣泄室”。宣泄室中有自制的发泄袋、海绵玩具、发泄球、废报纸、毛绒玩具、涂鸦墙(墙面用报纸贴满)、蜡笔等等，供孩子选择。“发泄球”和“涂鸦墙”是孩子选择最多和操作时间最长的发泄工具，经过这两种活动后，孩子进行安静游戏的时间也最长。家长也可以借鉴一下，在家里，辟一个角落做成“涂鸦墙”，当孩子情绪不好的时候，让他在上面任意涂抹。等孩子情绪稳定下来之后，再对他进行教育。

    (2)提前预防法

孩子情绪失控往往发生在需要得不到满足的时候。一方面需求逐渐增多，另一方面他们还不知如何正确表达自己的要求，一旦需要不能满足时，就通过发火或痛哭来表达自己的要求，这时，父母可以针对有可能导致幼儿情绪失控的环境，提前做好预防。如带孩子到商店去以前，要估计到孩子要求买玩具而哭闹，父母事先要和孩子讲好条件，只许看，不许买，不听话就不带你去。如果孩子表现好，答应他回家后给予糖果以示奖励。提前预防能增强孩子的“心理免疫力”，提高孩子的情绪自控能力。

    (3)明确要求法

对孩子要有明确的要求，让孩子知道“要这样做”，“不要那样做”，通过外界的要求来促进自控，如“不要乱发脾气”、“不要大吵大闹”，对孩子的坏脾气绝不能迁就。同时，父母也要让孩子知道“为什么要这样做”，让孩子逐渐形成评价自己行为和情绪的能力，掌握相应的规则。有的父母总觉得和孩子讲道理是白费力气，不如直接命令，其实真正的自控恰恰来自于孩子的理解。父母既不能无原则地迁就孩子，也不能放弃耐心说服，坚持这样做，孩子就会掌握一套评价自己行为的规则，达到真正的自控。

    (4)注意力转移法

在孩子情绪不良时，鼓励孩子选择自己喜欢做的事情来转移注意力，如，当孩子心里感到难过时，你可以引导他：”难过时可以找些使自己开心的事情来做。你现在愿意看看电视还是出去玩玩沙子?”引导孩子在两种选择中挑选一种，在挑选的过程中，孩子的注意力也就得到了转移。

    (5)延迟满足法

当孩子为自己的需要得不到满足而烦恼时，你可以有意识地引导孩子产生积极的思维：‘‘这一切都是暂时的，自己的需要过一会儿也会获得满足的。”

 (6)自我意念控制法

鼓励孩子用积极的自我暗示来控制自己的情绪和行为。例如，让孩子在愤怒时默数“1、2、3……，’或默念“我不发火，我能管住自己”，从而避免冲动行为。

重要的是，父母本身要为孩子树立控制情绪的榜样，许多孩子缺乏自控能力的根本原因是因为父母没有自控能力。可以说，每一个有情绪障碍的孩子背后，都隐藏着父母的一些心理问题。试想，一个喜怒无常、动不动就拿孩子出气的父母，怎么可能让孩子学会自控呢?

在培养孩子的自控能力时，家长要坚持说理和奖励相结合，让孩子学会用道理来控制自己的行为。同时，尽量不要对孩子的努力给予可观的物质奖励，应帮助孩子建立一种内在的奖励制度，让他对自己做好的事情感到满意。真正的自控来自于孩子的理解，也许刚开始讲道理时，孩子并不能真正明白，但随着经验的积累，意识逐渐内化为一种原动力时，孩子自然也就明白了其中的道理.