人人都逃不过老花眼

老花眼（老视）是人步入中老年后必然出现的视觉问题。

年轻人的晶状体柔软且有弹性，能够灵活地变厚变薄。看近物时，晶状体周围的睫状肌松弛，晶状体就会变成椭圆形，以便看清近物。

随着年纪增大，晶状体慢慢硬化，弹性下降，睫状肌功能也不断减弱，人眼也不能像以前那样灵活调节。这种由于年龄增长导致的调节力减弱，看近物模糊不清，就被称为老视。

虽然老花眼是一种正常的生理现象，但眼睛本来的屈光状态可能会影响老花眼出现时间的早晚。如本来就有远视问题的人，老花眼会出现较早；而近视者会出现较晚或不发生。

为什么40岁就老花了？

此外，老花眼还与身体素质、职业种类、用眼习惯等因素有关。

如果身体衰弱或久病不愈引起的睫状肌调节功能衰退，也会让老花眼提前出现；很多人因长时间使用电子设备、过度劳累、睡眠不足等，让眼睛机能提前衰退，出现老花眼。

一些文字工作者、IT从业人员及电玩爱好者等用眼强度较大的人群，因长时间近距离用眼，或过度远近变化用眼，会让眼睛调节能力下降，让老花眼提前到来。

那么如何判断你是不是老花了呢？有两个症状可以自测。

①近距离工作/阅读困难

总觉得自己胳膊不够长，书籍或报纸需要拉得很远才看得清楚；别人递上名片、看手机，也得拿一手臂的距离，这些都是老花眼的“标准动作”。

②视疲劳

随着眼睛调节力减退，阅读时眼睛需要“竭尽全力”，这样就导致无法持久用眼，同时由于过度调节，还容易出现眼睛酸胀、眉紧、头痛等视疲劳的症状。

目前解决老花眼最好的办法，就是及时佩戴合适的老花镜矫正。但谁希望人到老年还时刻架着眼镜呢？其实，通过日常保健及饮食调理，是可以预防早发性老花眼的。下面教大家几个方法：

·经常转动眼球，让眼球依次向上、下、左、右等方向来回转，重复几次，这样让眼肌得到锻炼，加快眼球血液循环。

·经常眨眼。有空就多做“一睁一闭”的眨眼动作，这样可以滋润眼睛，防止眼睛干涩，同时可锻炼眼肌，增强眼内调节视力的晶状体、睫状肌功能。

·注意正确的阅读方法。阅读时保证舒适的坐姿，全身肌肉放松，头部保持垂直，不能前倾。目标距离眼睛约20公分，光线从左侧摄入，不能忽明忽暗或直接照射眼睛。当眼睛疲劳时不要强行阅读。

·补充各种维生素。从青年来说就要注意饮食中营养物质的合理搭配，注意多食用富含维生素A、维生素C的食物，如海产品、西兰花、黑木耳、番茄、各种绿色蔬菜等，它们不仅有助维持晶状体和睫状肌的调节功能，还能预防晶状体出现“老年性浑浊”，防治黄斑变性及老年性白内障。

除了老花眼的“提早光临”，现代人的眼睛早已超负荷工作，近视、散光、黄斑变性等问题随时都会上门。因此了解视力健康，及早发现眼睛病变非常重要。

小九收集了一些视力测试用图（图片均来源网络），如果在测试后发现有问题，最好还是及时检查哦。

第一个：黄斑变性测试

平举手机，与眼睛保持30cm的距离，看下图。

遮着一只眼，用另一只眼看中心黑色的点。

如果中心点周围线条比较淡或者扭曲（如下图），很可能是眼睛黄斑出问题了。

第二个：红绿色盲测试

下图中的数字，你看到了几？

正常人能看到26，红色盲者看到的是6；绿色盲者看到的是2。

如果结果不正常，不妨再看一张图：

红绿色盲者、红绿色弱者能看到5，但正常人、全色弱者则看不出。

第三个：近视测试

看着上图中的3个圆圈，不近视者能够看到一双双脚印；近视的人只能看到圆圈。

再来看看下面这张图：

正常人只能看到竖条，近视的人则会看到一个戴眼镜、齐耳短发的女人。

第四个：散光测试

裸眼看下面这张图：

如果全部线条都粗细均匀，证明视力正常。如果有某条线非常清晰突出，其他线条比较模糊，则考虑散光的可能。

第五个：老花眼测试

遮住一只眼看下图：

在红绿背景上的字母，正常人看到的是一样黑，如果红色字清楚，则是近视；如果绿底字清楚，则是老花眼。

测试结束，你为自己的视力打几分呢？不妨在评论区说说你的测试结果吧！

参考资料：
[1]刘虎朱小刚.防老花眼从40岁开始[J].江苏卫生保健：今日保健，2014：49.
[2]张友平.如何预防眼睛老花[J].养生保健指南，2016：47.
[3] 32岁程序员患“老花眼” 专家破解老花眼认识误区.中国新闻网，2017-03-30.

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