多做做这9个小动作, 远离脊椎痛、腰椎痛!

人步入中年后腰椎本身就开始退行性病变，再加上久坐且坐姿不当，很容易导致腰突。腰间盘突出是长期的累积而成的器质性病变，俗话说“伤筋动骨一百天”，治疗起来不能急于求成更不能一蹴而就。

9个小动作保护腰椎，平常在家多做做，远离脊椎痛、腰椎痛！