摇臀，让你的脊柱年轻十岁，寿命就延长更多年！

RECOMMEND

文字版阅读

脊椎呢是我们的第二生命系统，而且脊椎也是重要的神经低级中枢--脊髓的通道。脊椎一旦出现问题，可能会造成脊椎歪斜和内脏功能失调等问题。

脊椎退行性变形,也会出现各种内脏疾病。但是呢现代人有很多的不良习惯都非常的伤害脊椎。比如低头玩手机、久坐等行为。这就导致了现在的人多多少少都有点脊椎问题。

 

摇臀 缓解腰酸背痛

那我们该如何预防和缓解脊椎问题呢？其实啊我们可以通过摇臀有效增加脊椎的弹性,并促进脑脊液的运行,提高人体的基础体温，缓解腰背酸痛，坐骨神经痛，肩周炎等疾病。那我们应该如何摇臀呢？和许老师一起来看看吧！

 

01

横向摇臀

身体站直，双脚与肩同宽，双手叉腰或自然下垂，腰部和臀部一起左右画圈摇动，顺时针逆时针交替进行。动作幅度不要太大，以免摔倒。每天摇2次，每次50圈左右即可。

 

02

前后摇脊椎

坐着或者站立，前后摇脊椎。保证身体平衡的前提下，上半身摇动幅度尽量做到最大，每天摇动2回，每回20次左右即可。

 

在练习之初，难免会出现动作僵硬，运转不灵，腰酸背困等现象。只要循序渐进，持之以恒，动作会自然变得灵活熟练，随着体质的增强，一切不适将会自动消失。

脊柱旋摇是一种特殊的自我康复运动。不但能够强壮腰肌，改善腰肌与脊柱的活动功能，而且能帮助矫正错位的脊椎，起到按摩脊髓神经和五脏六腑的作用。快去试一试吧！

今日互动

  来考考大家有没有认真看文章~

下面哪种行为非常的伤害脊椎呢

？

A.久坐

B.低头玩手机

C.以上都是

（欢迎大家把答案写在评论区哦！）