午睡有窍门，睡不对有两大坏处，忽视的人越睡越伤身！
很多朋友都有午睡的习惯，经常午睡呢可以补充精力、缓解疲劳，对人体好处多多，可以说是一个有益身心的好习惯。钟南山院士也曾经说过，午觉是一个很重要的加油站，在中西医看来，午睡对身体的好处也不少。午睡可以帮助人体恢复精力，缓解疲惫，进而提高工作效率，让大脑的反应变灵敏、记忆力也变好。有一项研究显示，比起很少午睡的人，习惯午睡的人死于心脏病的风险降低了近40%。所以，西医认为，坚持午睡对预防冠状动脉心脏病和心肌梗塞有积极作用。在中医看来，午睡的好处也不少，午睡的时间一般是午时，也就是每天的11：0 0 ~13：00，这一时段正对应着人体十二经脉之手少阴心经，心经的气血流注最为旺盛。此时，人体的阳气到达顶点，阴气慢慢生发，正处于由阳入阴的转化阶段。如果能静坐或睡眠半小时左右，有助于心气的养护。午睡虽好处多多，但是不少人却常常抱怨，午睡后更困了，浑身无力，哪哪都不舒服。这又是咋回事？这是因为你没有进行正确的午睡。很多人午睡醒来后发现，并没有神清气爽的感觉，反而越睡越累，这就是午睡的第一个坏处！出现这种情况，多半是由于你睡得太多了，通常人们在入睡半小时后会进入深睡眠阶段，此时流经脑组织的血液相对减少，肌肉也处于放松状态。 若这时醒来，身体可能还处于“并不想醒来”的状态，伴随你的将会是疲乏和劳累，甚至会有头痛、全身无力等表现。所以，午睡最好别睡太久，睡20~30分钟为宜，最长不超过40分钟。很多打工人在午睡的时候都会选择趴着睡，但长期这样睡，容易睡出一身病！趴着睡并不是一个舒服的姿势，此时脊椎弯成“C”字形，腰椎、胸椎、颈椎都不是正常的生理曲度，睡醒后难免腰酸脖子痛，久而久之，还可能造成颈椎病、椎间盘突出。趴着睡时，眼球受到压迫，眼压增高，头部供血不足，醒来后就容易头昏眼花、脑涨乏力，出现一系列缺血缺氧的症状。因此，上班族在办公室午睡最好准备折叠躺椅、U型枕等物品，午休时可以将U型枕垫在脖子上，靠在椅背睡觉。最后呢，要想睡好午觉，还有2个小细节要注意：第一就是空调风扇别对着吹，吹着睡觉，人不仅容易感冒，肩颈也容易出问题，严重的还可能吹成面瘫。另外，晚上容易失眠的人也最好不要午睡，如果午睡，则可能加剧晚上的失眠情况。
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