健康长寿的一个重要秘诀就是会吃，现在的生活条件也越来越好了，可供我们选择的食品也越来越多了，有很多长寿老人，他们的生活习惯是有一些共性在的。
其中有一点就是他们大部分都喜欢吃蔬菜，今天我就给大家分享几种我家餐桌上的常见菜，也是天然的“长寿菜”，各位中老年朋友可以每周交替着吃几次，能让你的身体更加强健，我也不啰嗦了，一起来看看是哪几种菜吧！
● 马齿苋
人们又叫它：长寿菜、长命菜。从这两个美称之中，大家应该能感受出来它的养生效果究竟有多强了吧。其中最突出的是它的养肝效果，马齿苋含有一种脂肪酸，可以促进肝脏的正常代谢，进而达到护肝保肝的目的。
另外它对于降低血糖也有一定的作用，在中医典籍中曾有记载，马齿苋能消渴，而古代的消渴症也就是现在的糖尿病。大家可以在食用的时候可以将它与猪肉一起剁馅，做成包子吃。
● 黄豆芽
李时珍在《本草纲目》中曾说：黄豆芽可以被列为益寿食物的第一名，它具有大量的抗酸性物质，进入人体后，有防老化和促进排毒的作用，现在也正是各种黄豆芽大量上市的时节。价格也不贵，几块钱就能买一大把，不管炒着吃还是凉拌吃都很美味。
● 红薯叶
大部分朋友吃过红薯，却很少有人知道红薯叶，其实它就是红薯茎上面的叶子，也有人叫它地瓜叶，可不要小瞧它，虽然只是叶子，但是它的营养价值却比红薯还要高。
红薯叶中含有黏液蛋白，这种成分最为显著的作用就是可以增强机体的免疫力，另外还有加快人体新陈代谢和延缓衰老速度等等作用，这也是人们把它归为长寿菜的一大原因。
今天给大家介绍的这三种长寿菜，都是生活中的常见菜，价格也不贵，大家看完记得转发给家人和朋友，提醒他们要常吃哦！
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