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秘保持身体年轻的秘密,14种“换血”食物,你一定要知道!



人的动脉在不断老化,硬化、阻塞,当重要脏器(心、脑)梗塞坏死之日,也就到了人奄奄一息之时。故有人把血管比作“生命的蜡烛”。


怎样才能保持血管的年轻呢?


最近,美国心血管专家指出,虽然血管随着年龄的增长会自然衰退老化,但只要注意科学饮食,改进膳食结构,加强体育锻炼,血管硬化是可望得到延缓和逆转的。快看看这些能“逆转”血管老化的食物吧!



一、绿茶
血压、血糖最佳调节剂


绿茶可降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。绿茶中含有的特效成分茶酚儿,可预防血压、血糖的升高,让血液循环更加顺畅。


有研究表明,每天喝3杯以上的绿茶,被吸收的养分才够。对于不喜欢喝茶的人来说“吃茶”也是不错的选择。将绿茶叶研磨成碎末,然后揉在面食表面中,也可以很好的吸收,口感也非常棒,不妨一试。



二、黑豆
血液循环助力剂


黑豆可以让人头发变黑都知道,黑豆能够生血你知道吗?黑豆是一种神奇的食物,可以帮助血液循环、调节肠胃功能、加强代谢能力,让女人面色红润,平衡内分泌,改善怕冷的情况。


这都要归功于黑豆中的花青素,这是一种多酚类物质,对于血液有良好的保健作用,且易被吸收,效果不可小觑。



三、猕猴桃
血管柔韧剂


猕猴桃的维生素C含量相当丰富。每100克猕猴桃中,含有69毫克维生素C。维生素C是骨胶原合成必不可少的原料之一。体内充足的骨胶原,可以帮助我们打造柔韧性更强的血管,它也有调节血压的作用。


将猕猴桃榨成果汁,在其中加入适量蜂蜜即可食用。需要注意的是,榨猕猴桃汁的时候,最好保留果皮,因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素,还能增强果汁的口感。



四、荞麦面
强韧血管、强壮身体


荞麦的营养尤为均衡,其特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是维持血液健康必需的氨基酸,可以说是不折不扣的“完美食品”。


除此之外,荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1,促进代谢的维生素B2、胆碱,以及烟碱酸等物质。这些营养成分有助改善高血脂,净化血液,强健血管。是一种不可忽略的食物。



五、卷心菜
皮肤要弹,血管也要弹


卷心菜对于维持血液健康来说可算得上是功臣,其含有丰富的维生素C、钾、钙、膳食纤维,还有强抗氧化活性的异硫氰酸盐,以及稀有的维生素U和维生素K。


这些维生素可保护血管黏膜,加速血液循环,让血管更加坚固、有弹性。此外,卷心菜还具有保护黏膜细胞的作用,对胃炎及胃溃疡的辅助防治有较好的临床效果。



六、蜂胶
提高血液免疫力


蜂胶真的是一件非常好的东西,具有很强的抗菌作用,也被称为“天然维生素”。蜂胶还是一种天然的高效免疫增强剂,可以刺激机体的免疫机能,增强巨噬细胞活力。


蜂胶中的黄烷酮、黄酮、异黄酮、维生素P等营养元素,以及丰富的矿物质,有助于提升人体免疫力,有效减缓血管的氧化,维持血管的年轻态,让血液黏稠度保持在刚刚好状态的作用。


七、青鱼片
血液模范“清道夫”


青鱼中有很丰富的不饱和脂肪酸,能改善血液粘稠度。另外,青鱼中还含有丰富的DHA,可以降低人体内坏胆固醇的含量,是血液不可取代的“清道夫”。DHA可帮助降低血栓、血脂的凝结几率,让内脏功能时刻保持完美状态。



八、裙带菜
血液排毒好帮手


裙带菜的口感极佳,早已成为广受欢迎的食物。但很多人还不知道,它含有神奇的褐藻糖胶,褐藻糖胶不仅能增强肝功能,还能帮助提高免疫力。



九、大蒜
最有利的血栓“消磨器”


很多人是大蒜的“绝缘体”,不喜欢它的味道,那真是太冤枉它了。但是,从现在开始,你要努力爱上它。大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性,从而降低体内胆固醇的水平,使血液维持在健康状态。


另外,大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白,从根源上降低血栓的形成。



十、玉米
软化动脉血管


玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。



十一、西红柿
保护血管弹性


西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高出20多倍,而且还含维生素芦丁。它可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。



十二、洋葱
降血脂


洋葱含有一种能使血管扩张的前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力。洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂,抗动脉硬化的功能。



十三、茄子
血管软化剂


茄子含丰富的维生素P,维生素P是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用,还可增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,防止毛细血管破裂,对防止小血管出血有一定作用。



十四、胡萝卜
促进血液循环、温热身体


胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,加速其排出。


每天吃一些胡萝卜,可以刺激胃肠的血液循环,改善消化系统,抵抗引起疾病和老化的自由基。还能使脸色红润,充满光泽。二分之一个胡萝卜中所含的胡萝卜素,就可以满足一个人一天的必需量了。



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来自:自由翱翔-zyax  > 健康
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