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血压、血管斑块……都它的错!厨房里就有东西,能从根拔掉~



我们最头疼的老年慢性病类型的心血管病其实都有一个共同的根:血脂。


血脂高了,血液里的“废物”就多了,久了就会影响血液流速,流速变慢了,这些“废物”就会沉积下来,在血管壁上面变成“斑块”、“血栓”,影响血液流速,血压为了保证血液流速,就会变高……



这些通俗的话语不一定符合严谨的医学,但是却形象的描述了血压、血管斑块与血脂这个原因的关系。


所以说,要想控制血压、溶解宣栓、化解斑块,就必须从根解除血脂的问题。


血脂控制:注意54321


一个基本的医学知识


当人体血压和总胆固醇一起降低10%时,心血管疾病风险就会降低45%,形成“1+1>2”的效果。




天津市第三中心医院心脏中心刘迎午主任结合多年临床经验总结了一下患有高血压、血栓问题的朋友,关注血脂的详细指标,大家可以做一个参考。


控制血脂总胆固醇需记住“54321”

健康人总胆固醇小于5.0ml/L;

高危人群(冠心病或糖尿病二者之一)总胆固醇小于4.0ml/L;

极高危人群(同时患冠心病和糖尿病)总胆固醇小于3.0ml/L升;

高危患者低密度脂蛋白小于2.0ml/L;

极高危患者低密度脂蛋白小于1.8ml/L。


如果患者被确诊患有冠心病,首选药物是他汀类药物,它可以有效降低胆固醇。如果患者同时血压较高,二者同时控制,效果会更好。


厨房里的食物,从根拔掉它!


日常饮食就是我们身体的根本,如何从根本上注意血脂问题呢?这就要好好翻翻我们“家中自带的药房——厨房”了!

1.首选洋葱。


洋葱富含硫化物。硫化物在体内会转变成蒜素,能够防止胆固醇附着在血管壁上,从而有效降低血脂。


2.次选大麦。


大麦中不仅含有亚油酸、亚麻酸、B族维生素等营养成分,其中的膳食纤维以及铁的含量更是糙米的数倍,而膳食纤维、亚麻油酸都能够让胆固醇随粪便排出体外。


3.再次选黑芝麻。


黑芝麻中不仅含有能使得血压恢复正常的亚油酸,还含有能降低血液中胆固醇和甘油三酯的油酸。


黑芝麻中的维生素E可以防止油酸氧化。黑芝麻中的抗氧化成分还能增加高密度脂蛋白胆固醇含量。


这三种东西都是厨房里从饮食根本来解决血脂问题的好帮手!可以天天吃,坚持吃,一定会有效果。血管、血压问题都会有改善!


这个大元凶“血脂”问题搞定了,血压、血管问题就不在话下了,希望大家把这个简单的知识传递给更多的朋友~

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来自:自由翱翔-zyax  > 健康
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