夏天必备的晒伤自救指南，了解一下？

盛夏的高温和烈日，让你晒到“几分熟”了？当人体自身的修复功能，不足以抵御紫外线带来的伤害时，皮肤就会被晒伤。

其实，皮肤白的人，往往更容易中招；皮肤黑的人黑色素多，防御能力更强，皮肤相对来说不容易老化受损。

那么晒伤后怎样“抢救”，才能将皮肤伤害降到最低？

皮肤晒伤后应该进行紧急处理，如果处理不当，不仅是晒黑、留下晒斑，还会使肌肤变得敏感、出现皱纹、过早衰老等。

晒伤了，赶紧敷冷牛奶

晒后6-8小时内予以肌肤正确保养，可大大减少变黑、变干或晒伤的机会。推荐用冷牛奶外敷，牛奶的酸性对皮肤具有消炎收敛的作用，而且不易过敏，缓解初期轻微晒伤效果较好。

具体方法：

将牛奶放入4-10℃左右的冷藏室，放凉后，将干净的小毛巾或纱布浸湿，拧至不滴水，敷在晒伤的皮肤上。

晒伤面积大时，可用毛巾隔5分钟浸一次牛奶，敷30-60分钟，一天2-3次，持续3天左右，晒伤的皮肤就会得到修复。

哪种防晒装备适合你？

一天当中，10：00-16：00紫外线最强，最好减少外出。但当你必须要出门的时候，怎么挑选防晒装备就很重要了。

防晒霜

防晒霜的防晒指数(SPF)并非越高越好：

夏天出汗多或要下水游玩，应选择防水抗汗的防晒产品。防晒霜要抹1分硬币大小才够量，最好在出门前半小时内涂抹，如果持续在户外活动，应每隔两三个小时补抹一次。

遮阳伞

夏季应该挑选UPF（紫外线的透射程度）大于40，且UVA（紫外线中对人体伤害最大部分波段）透过率小于5%的伞。

织纱密度高、内侧有黑色或深色防晒涂层的伞，防晒效果更好。

购买时，可将伞置于阳光下一段时间，然后用手摸伞面内侧，温度较低的防晒性能更佳。

防晒衣

选购时看看衣服上的标签，当衣服的UPF值大于30、UVA值的透过率小于5%时，才能被称为防紫外线产品，两个条件缺一不可。

其中，UPF值越高，说明衣服对紫外线的防护效果越好。除此之外，最好选择合成纤维材料、面料紧密厚重、色彩鲜艳的防晒衣。

遮阳帽和太阳镜

选择一顶宽边的遮阳帽，帽檐最好在7.5厘米以上。

建议选镜面足够大的太阳镜，镜片颜色最好选择棕色和茶色，阳光越强，越应该选择深色的太阳镜。

受访专家

中南大学湘雅医院皮肤科主任医师张江

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夏季防晒招数，

学起来吧！

本文编辑：李聪

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