问
@毕老师
毕老师，您好！虽然问这个问题很难为情，但还是很想请教你。
为什么我总是三分钟热度，做什么都虎头蛇尾，什么东西都是刚开始很有兴趣，可没过多久就厌倦了。
对自己喜欢的人也好，自己喜欢做的事也好，刚开始兴趣勃勃，可没过几天就觉得没意思。
我不能说很聪明，但还可以吧，反正很多人也都说我聪明。
其实我学什么都很快，开始的时候很认真，也很仔细，所以别人都很喜欢我。
但只要过了一段时间，我就不能老老实实地学习或工作了，我该怎么做才能改掉这个坏毛病？
希望能够得到毕老师的建议，我一定好好改变自己。
答
@小丽同学
首先，非常感谢你对毕老师的支持与信任。
我们都听说过，养成一个好习惯，需要21天。
事实却是，不管是什么习惯，只要你没有坚持下来，就不会有益于你的人生。
特别是那些三分钟热度的人，往往新鲜感一过，就不能坚持了。
如果你将习惯当成负担，就永远不可能拥有好习惯。
毕老师想对所有“三分钟”热度的朋友说：
把习惯当成兴趣，你会收获不一样的自己。
-1-
兴趣藏在“三分钟”热度里
很多人都将“三分钟”热度当做贬义词，嘲笑这些人没有意志力。
但换个角度想，三分钟热度未必不是一件好事。
至少，它能帮你发现感兴趣的事情。
我们将三分钟热度的人称为A，将无三分钟热度的人称为B，可以发现前者对于生活的兴趣与热情明显高于后者。
A可能看了一部电影，爱上了旅游；逛了一次画展，决心学画画；看到同龄人都在减肥，他也去健身……
B则不为所动，甚至嘲笑A一时兴起。
一个有兴趣的人，比起一个什么都不感兴趣的人，总要活得潇洒些。
作家库切说过一句话：
一个人30岁以后，很难再产生真正的兴趣了。
想想都觉得可怕，生活本来就枯燥无聊，如果我们连兴趣都没有了，会不会越活越无趣呢？
能够发现生活中的兴趣，是一种生活艺术。
新年伊始，你给自己定了个全年计划，还开了个头，这很难得；
全民健身，别人还在躺着玩手机，你已经着手购买健身器材，这很难得；
提倡阅读，别人只顾着追剧、打游戏，你已经连续3天阅读了，这很难得；
……
万事开头难，更难得的是你已经找到自己该做的，并且开了个头。
有句话说得好：
任何坚持，都出自三分钟热度。
所以，不用逃避三分钟热度，你反而应该利用这股热情，去发现真正的兴趣。
-2-
用“延迟满足”来控制欲望
有了兴趣之后，我们才能好好思考如何坚持下去。
首先，要明白为什么坚持不下去。
本来想减肥健身，但不是戒不了口就是觉得太累，三天打鱼两天晒网。
本来想读书学习，可手机就放在一旁，怎么安心读书？
这一切，都是“欲望”惹的祸。
“不良”的影响有多吸引人，积极的影响就有多逊色。
正因为“不良”影响的诱惑太明显，而我们又很容易从积极影响中得到满足，从而想要放弃。
延迟满足，我们才能控制欲望，学会坚持。
美国有一个很著名的“棉花糖实验”，是考验孩子如何通过延迟满足，去得到更多棉花糖。
在空无一人的课室里，孩子可以立刻吃掉棉花糖，也可以控制自己一直不吃。
第一个孩子能吃到1个棉花糖，第二个孩子就能得到面前的和工作人员奖励的一共2个棉花糖。
所谓“延迟满足”，就是指放弃即时满足，去争取更长远的价值。
巴菲特就是一个精通延迟满足的专家。
他从小爱读书，哪怕成为首富也没有放弃阅读。
正因为读书，他学会了很多投资的方法与经验，成了闻名世界的“股神”。
那些在专业领域上取得卓越成绩的人，无一不是通过延迟满足来赢得成绩的，如屠呦呦、许海峰、杨丽萍、苏炳添等等。
没有一蹴而就的成功，也没有21天就能养成的好习惯。
只要你摆正了心态，用对了方法，就不会被三分钟热度打败。
-3-
用“愉悦感”来代替负担感
从小到大，我们听的最多的鼓励就是：坚持就是胜利。
仿佛坚持了就一定能胜利，不能坚持的人注定是loser。
慢慢的，坚持成了一种负担，培养好习惯更成了心中的巨大压力。
把兴趣当成负担，兴趣就不再有吸引力。
把错误一直坚持，只会在错的路上越走越远。
“愉悦感”，是我们克服三分钟热度最有效的方法。
觉得运动很累的人不妨想想，你流的汗都在促进新陈代谢，让你更加年轻；
觉得阅读无聊的人不妨想想，爱打游戏的人会变得头脑空空，而你的思想却越来越丰盈；
觉得学习枯燥的人不妨想想，你现在花费的每一分每一秒，都在为你的未来赚钱，十分有意义；
……
努力挖掘坚持背后的愉悦感，让习惯变成一种乐趣，才是最正确的打开方式。
这世上永远没有一劳永逸的事情，你得为自己开拓锦绣前程。
先给自己提出一个小目标，重视过程，减轻对结果的期待，让每次流汗都有意义。
一步一步来，我们不追求完美，只争取比过去多走一小步。
在这个不断前进的过程中，我们也在培养自信，锻炼毅力，成长为一个更好的自我。
放下负担感，创造愉悦感，我们才能越走越远。
最后毕老师想说的是，三分钟热度未必就是坏事，只要利用得当，它就能够助你发现乐趣，排除错误，从而让你发现真正感兴趣的事物。
当你真正找到喜欢的、适合的、有价值的事情时，三分钟热度自然就成了个不攻自破的谣言。
联系客服
