男性衰老“加速器”公布，抽烟喝酒排最后，第1名多数人戒不掉

导语：花有花期，树有树龄，人也有生老病死，每个人都无法逃避衰老，男人亦是如此。

男性朋友不同于女士，相相对而言，男士来源于衣食住行和工作中的压力都是有较为大，因此更为必须一个强壮的身体。

但随着时间的流逝，身体会慢慢成长，成熟，直到死亡，这就是衰老。过完一年就长大一岁，这是没有任何办法控制的衰老标志。

虽然我们不能阻止衰老的到来，但是我们可以延缓衰老的速度，对于那些加快衰老的行为尽量少做。对于男性朋友来说，哪些行为容易加速身体的衰老呢？下面我们一起来看一下。

01男性衰老“加速器”公布，抽烟喝酒排最后，第1名多数人戒不掉

1、熬夜

男性平时如果总是存在不良的习惯，容易导致身体衰老速度加快，会比同龄人看起来更加显老。特别是经常熬夜的男性，衰老速度会明显加快。

在熬夜的影响下，身体中毒素堆积，器官功能下降，没能将体内的垃圾毒素及时排泄出来。

通常会导致身体衰老速度加快，并且在熬夜的影响下内分泌功能容易紊乱，这样身体衰老病变的概率会非常高。

2、不爱喝水

水是生命之源，多喝水对皮肤非常好，因为可以促进皮肤的新陈代谢，能促进体内包括皮肤的有毒物质的排除，然后能够增加皮肤的弹性及含水量。

但生活中不少男性朋友都爱吃干的食物，越干越好，加上不怎么喝水，口渴时，会选择喝饮料。

但这样，会使细胞长期处在缺水的状态下，加速器官的衰老。使皮肤出现皱纹，身体也相继出现问题，长期缺水也会让男性朋友看起来比同龄人更显老。

3、生气

研究人员表示，当人生气时血液会大量涌向脸部，这时的血液中氧气少、毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的深部炎症等皮肤问题。

男性日常忙于工作、应酬，在繁忙的时间里，自身的情绪大多无法得到抒发。在潜移默化的情况下，便会加速皮肤的衰老。

4、缺乏运动

日常生活中很多人，可能会通过各种各样的运动方式来调理身体，坚持适当运动，有助于增强身体素质，提高免疫力和抵抗力。

但是现在一些人的生活非常忙碌，可能没有足够的时间参加运动。如果长时间不活动，不仅会导致体质下降，同时还会加速衰老的历程，所以那些衰老速度比较快的男性朋友应该运动起来了。

5、懒得收拾自己

我们都知道女性朋友们现在生活中一般都比较喜欢收拾自己，但是男性却似乎不懂得保养自己的皮肤。有的人都懒得收拾自己，这时候男性朋友一定要引起重视。

因为适当的保养自己的皮肤，会使人看起来更加年轻有活力。而如果长期不收拾自己，并且懒得洗脸，懒得洗澡等就会加速皮肤的衰老。

6、经常洗头

经常洗头，甚至是天天洗头，对身体造成的影响是非常大的，很多朋友，尤其是男性朋友，因为自己留着短头发。很容易就会天天洗头，天天洗头对于头皮环境的影响可能是非常大的。

很容易就会导致我们的头发变得越来越干枯，甚至有可能会导致男性脱发。这一情况的发生对于我们的健康是没有好处的，会促进衰老。

7、错误饮食

男性衰老加速和饮食不正确有关，生活中接触到的食物类型多，但并非全部都安全，健康。所以需要在抗衰老的过程中适当补充维生素，其他有抗氧化作用的食物也可以提供。

建议多吃新鲜的蔬菜和水果，那些油炸食物、高糖食物、烧烤类型的食物有健康隐患，不宜获取过多，否则会加速衰老。

8、抽烟喝酒

烟酒的危害其实一般人都是心中有数的，但很多男人都是“烟酒不离手”，日子倒是潇洒，但对于身体的伤害是非常大的。吸烟可以损伤人体多系统，最常见的是对呼吸系统的损伤。

使肺活量下降，增加慢支、肺气肿和肺部感染的发病率。吸烟喝酒会导致血黏稠度增高，是高血压、冠心病以及脑血管病的高危的危险因素。

02不想早衰，男人牢记做好这4件事

一、注意劳逸结合

男性再忙也要做到劳逸结合，很多男性并没有太多的娱乐时间。平时总是在紧张，高强度工作中，容易让自己陷入焦虑紧张的状态中，这样对情绪的稳定不利。

男性也要抽出时间去娱乐，让自己放松下来，这样才能够有效促进健康。在心情保持良好的时候，身体的衰老速度也会变得缓慢，这样才能积极对抗衰老。

二、规律作息、早睡早起

男性要是不想早衰，可以坚持每天有规律的作息，早睡早起不熬夜，对于延缓衰老是非常有益的。调查发现，长期熬夜、睡眠不足会加快人的衰老。

不仅如此，长期熬夜还会对身体造成多种损害，容易使人疲劳，免疫力下降。所以，建议男性每天坚持规律作息，确保每天有充足的睡眠，对于延缓衰老有很大帮助。

三、多锻炼腰部

男性可以进行跑步，仰卧起坐等运动，男性朋友也可以进行深蹲，这个动作可以很好地锻炼腰部以下肌肉群。

还能预防关节老化，在补养肾脏的同时，还能提高生理功能。男人每天坚持做深蹲100个，或能让男人变得更强，也能延缓衰老。

四、有一个良好的心态

延缓机体衰老并不难，关键是保持良好的心态，有乐观态度面对生活，让情绪稳定，身体也可以保持健康。很多人身体衰老明显和平时情绪经常波动有关，动不动就负面情绪出现。

在不良心态，负面情绪的影响下身体容易受到刺激，还会让内分泌功能紊乱，身体的激素分泌异常同样会加速衰老。那些身体老化速度变慢的人，通常会乐观开怀，保持情绪稳定。