一、饮食方面
问题:春节期间,最爽最快活的要算是胃肠道,因为各种山珍海味风味小吃都能尝遍,但最遭罪的也必定是胃肠道,春节长假每天海吃狂饮、暴饮暴食,其后果就是消化不良肠胃不适;节日期间的饮食不规律,节后上班不能马上适应,会出现明显的食欲不振,甚至精神倦怠,可能还会伴有恶心厌油感。
二、作息方面
问题:春节长假,亲朋好友聚在一起,聊天打牌或是看电视,或是外出游玩,晚上睡得晚,早上起得晚,生活习惯全被打乱。一旦上班,突然从懒散中走入紧张的工作,工作时必然无精打采,工作效率必然极其低下,甚至可能发生工作事故,出现明显的所谓“职业倦怠”表现,上班迟到,工作时无精打采,晚上不能入睡等等。
三、身心方面
问题:春节假期身心过度放松,生活显得懒散,饮食规律和作息规律也均被打乱,吃得多,睡得多,看电视上网多,运动却很少,如此,上班后必然会出现所谓“春节后遗症”,或是所谓“节后综合征”:上班无精打采,精神不能集中,全身乏力,食欲不振,身体感觉极度困乏,头晕不适,难于从假期的懒散状态中恢复过来。而由于看电视或上网太多,也会出现眼睛干涩疼痛等症,腰背酸胀不适;更有人出现莫名的上班恐惧感,以至于失眠或是茶饭不思,上班时也极易与人发生争热或发怒。
怎么办?首先,当然是要恢复正常的饮食和作息生活规律;其次,建议进行适当的体育锻炼;最后,要有针对性地调整身心。尽量避免过度劳累,让自已逐步适应上班生活,少接触电视或网络,除非工作需要;注意休息以恢复体力,在避免过劳的同时也要避免过度放松,过度放松就没法真正从节后综合征中走出来;上班时可经常进行慢而深的呼吸,休息时看看书或听听音乐,不要再去暴饮暴食或是去娱乐场所,尽可能远离节日期间的娱乐安排;作些按摩放松活动,饭后散散步。上班后很多人喜欢聚在一起分享节假日的各种新鲜事或旅游的收获,这显然对脱离节后综合征不利,建议不要急不可耐拿出来分享,可以待适应了工作上班生活的安排后再拿出来与大家慢慢分享。
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