文|来自：健康的岁月
我们的身体健康主要受4个主要因素影响，其中遗传因素占据15%，环境因素占据17%，医疗因素只占8%，而剩下的60%是个人生活方式（这其中心理平衡独占30%，饮食和运动及其他因素占据剩下30%），因此可以看出生活方式是影响人健康的最重要因素，而其中心理因素的影响最为关键，其实一个人能不能健康能不能长寿，比的不是运动、饮食而是心态。
心态对健康的影响有多大？
世界卫生组织指出，健康不仅仅指的是躯体上没有疾病，而是心理、社会、身体三方面的完美状态。
当长期处于焦虑、抑郁、愤怒、沮丧的负面情绪中，会对身体的各个器官组织造成明显影响。
首先是心血管系统，情绪激动压力过大会导致肾上腺激素分泌增多，进而会诱发心跳加速，血管收缩，血压上升，短时间可导致胸闷、胸痛，诱发血栓和心梗。长时间则会导致高血压、冠心病等心脑血管疾病。
不良情绪还会影响消化系统，不知道大家有没有出现过焦虑、紧张时出现腹泻、胃痛的情况。相关调查显示，压力大的相关职业患胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡的几率大大增加。
不良情绪还会影响内分泌系统。抑郁、焦虑等情绪会间接影响胰岛素的分泌与释放，从而使糖尿病的发病几率大大增加。除此之外不良情绪还可导致女性月经紊乱、痛经的发生。
不良情绪会影响免疫系统。特别是紧张、焦虑所引发的负面情绪能够明显降低气体免疫力从而增加个体对疾病的易感性，相关数据显示人体在心理负荷增大的状态下，体内的植物神经功能和内分泌系统都会发生大幅改变。
好的心态能够延长寿命：
一项来自欧洲的研究成果显示，心态与免疫系统、淋巴系统密切相关，长期处于积极乐观的情绪能够使人的寿命平均延长7.5年。
既然知道了长寿的秘诀了，那么在日常生活中如何养成良好的心态呢？
首先是乐观
生活像镜子，你笑他也笑，你哭他也哭。因此在生活中不妨正确对待自己，正确对待他人，永远保持乐观，保持积极向上。
其次是多运动
养成良好的运动习惯不仅能给你带来身体上的健康，也能给你带来心理上的健康，经常运动能够促进身体分泌更多的多巴胺，让你远离负面情绪，更加积极开朗。因此当心情不好时，不妨让自己动起来。
最后就是让生活充满爱
爱具有强大的魔力，爱自己，爱家人，爱朋友，学会分享，学会倾听，处理好人际关系适，当的表达爱意能给你的生活带来幸福感与满足感，不仅自己快乐别人也更加幸福。
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