动脉硬化

哪些人群容易导致动脉硬化？预防动脉硬化从饮食做起

2022-06-17

彭艳文主治医师预防保健科

中国中医科学院广安门医院

三甲

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　　动脉硬化是一种全身性疾病，但身体不同部位的动脉硬化程度不同，对身体健康的影响也不同。全身动脉硬化最危险的区域有三个。一是心脏动脉硬化，二是脑组织动脉硬化，三是颈动脉硬化。众所周知，心脏动脉硬化会导致心梗，脑动脉硬化会导致脑出血，颈动脉硬化会阻塞血管，危及生命。那么哪些人群容易导致动脉硬化？

　　哪些人群容易导致动脉硬化？

　　1.高血压患者

　　高压血流对动脉壁的长期冲击造成动脉内膜的机械性损伤，导致血脂容易沉积在动脉壁上，形成脂肪斑块造成动脉硬化狭窄。如果不控制血压，心肌梗死的发病率会增加2-3倍，脑中风的发病率会增加4倍。

　　2.糖尿病患者

　　糖尿病人的脂肪代谢会出现问题，血液中运输脂肪的蛋白质会产生变性。在运输过程中，脂肪容易沉积在血管内壁，形成脂肪斑块。

　　3.吸烟者

　　香烟中含有的尼古丁、一氧化碳等会损伤动脉内壁，受伤的动脉内壁会堵塞胆固醇，使血小板堆积形成脂肪斑块。同时，吸烟还会引起冠状动脉收缩痉挛，减少血流量。

　　4.缺少运动者

　　运动可以增加高密度脂蛋白，降低低密度脂蛋白，帮助身体从胆道和肠道排出多余的胆固醇，防止多余的胆固醇沉积在血管内壁。另外，运动可以促进血液循环，增加血管弹性，降低血压，消耗多余热量，减少体脂比例，增加肌肉比例，减轻体重，所以缺乏运动的人很容易得动脉硬化。

　　5.肥胖者

　　肥胖或超重的人，心脏负荷加重，血脂异常的概率增高，从而增加动脉硬化的风险。肥胖容易引起高血压、糖尿病、高血脂和胰岛素抵抗综合征。

　　高危人群预防动脉硬化从饮食开始

　　洋葱:洋葱含有二烯丙基二硫和硫代氨基酸，对降低有害血脂、防治动脉粥样硬化和心肌梗塞有重要作用。

　　茄子:医学研究表明，茄子可以降低胆固醇，防止血脂异常引起的血管损伤，可以辅助治疗高血压和动脉硬化。

　　山楂:山楂能调节心肌，增强心肌收缩力和冠脉血流量，降低血清胆固醇，预防动脉粥样硬化。

　　苹果:苹果中含有的黄酮类化合物是天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白的氧化而起到抗动脉粥样硬化的作用。

　　大蒜:大蒜含有丰富的抗氧化剂，可以对抗许多损害动脉壁的因素，使其硬化和变窄。

　　大豆:大豆含有一种皂甙物质，可以降低血液中的胆固醇含量。

　　红薯:红薯能保持动脉血管的弹性，防止动脉粥样硬化。