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解剖列车 · 后表线
所谓的后表线,就是头顶到足底的一个肌肉链条。这些肌肉组成的链条,称为肌筋膜链。
从专业角度来讲肌肉和筋膜是连在一起的,今天我们所说的筋膜是指的深筋膜,不是浅筋膜。
其中肌肉分别是帽状筋膜→竖脊肌→骶结节韧带→腘绳肌→腓肠肌→足底筋膜及趾短屈肌。
很多事情可以由整体分散到局部,筋膜链也是如此,筋膜链既可以整体看待,也可以局部看待,局部看待就是局部筋膜链。
那么说到筋膜链可以从局部来看待,后表线是属于筋膜链的,也可以划分为局部来看待:以膝关节为界,分为膝关节以上的链条和以下的链条
后表线的姿势性功能就是在完全伸展的状态下支撑身体。
后表线的耐力型肌纤维非常多,而很多人耐力很差,因此采取耐力训练优先原则。
后表线不要仅关注肌肉,固定后表线的肌腱和韧带,其中骶结节韧带是维持骶骨位置机器核心的韧带。
后表线核心功能就是产生伸直和过度伸直,因此纠正挺拔身姿前提是纠正后表线。
后表线稳定身体的顺序是从上往下的,即颈部→上背部→下背部(腹部和腰部)→臀部(骨盆稳定)→膝关节→足部。
由于很多病人的不稳定部位不好判断,我个人建议从骨盆稳定开始调整(内收肌的训练很重要)
腘绳肌和腓肠肌对于功能性锁定膝关节要引起重视。
关节锁定分为
结构性锁定(韧带、关节囊)
功能性锁定(肌肉)
适用于全身所有关节
后表线对于姿势性代偿,其实就是一个评估,如果病人出现以下几种情况均属于评估范畴:(1)踝背屈受限(勾脚背受限)
(2)膝关节过伸(0—15度正常)
(3)腘绳肌缩短(以紧绷感出现为主,不要硬拉)
(4)骨盆前移
(5)骶骨下垂
(6)脊柱前凸(腰椎曲度过大或塌腰)
(7)胸椎前屈伸肌扩大(导致常说的上交叉综合征、肩关节不稳定,胸部肌肉、腹部肌肉、腿部前群肌肉都有可能发生变短)
(8)颈椎过伸(出现类似仰头的姿势)
今天分享的关于后表线的知识,大家有疑问或者不同的见解,欢迎留言评论,我们可以更深入的讨论哦!
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