一一学习张殿成老师背丝扣步法转換的心得体会
步法转換，是一个永久的话题。围绕着这个话题，说法不一，文章也很多，有些文章讲的非常复杂，越复杂越练不好！其实很简单，就两个关键点，一要坐腿，二要提膝：
一、坐腿，就是把重心，稳稳的坐在实腿上，这是步法转換的最关键，最核心的东西！
二、提膝，即收虚腿，开步，要提膝。所谓提膝，就是要提大腿！只有提大腿，小腿才能轻便灵活。
三、其它要注意的问题：
1、不要带着重心收脚开步，做到收脚不强蹬，落脚要轻，如履簿冰。
2、提膝不在于离地有多高，但必须要提大腿，而不是提小腿收脚开步。
3、收脚，出脚均在45度左右，两脚尖保持自然向前。收脚先起脚跟，开步要注意，脚跟内侧先着地，然后脚底踏实。
4、步法转換，身体不要有明显高低起伏的变化。两胯内旋，始终不丢腰裆劲。
5、步法转换过程中，可随着重心移动发力，前半截是蓄力，后半截是发力。套路中出现的各种发力，都是遵循这一同样的规律。
四、一定要重视多练分解动作。先练分解，再练连贯；先不加手，然后再加手。切记，不练分解，你那个动作出来，永远是照着葫芦画瓢，里面都是空的，没有东西！
五、步法转換按四步分解动作进价练习，简单概括四个字，即移、坐、收、开：
第一步：移，即按背丝扣“一拧、二蹬、三扣”移动重心的方法，从一条腿移到另一条腿上。
第二步：坐，移重心到位后内旋，按“实腿微旋、内收、而下沉”的顺序，感觉是直上直下的，把重心稳稳的，坐在实腿上。
第三步：收，即提虚腿的大腿，先起脚跟，再收脚。
第四步：开，进步退步均按45度左右开步。进步，包括平移步，先落脚跟内侧再踏实；退步，先落脚尖内侧再踏实。
六、学练中，明确顺序、方法、关键、与核心、是少走弯路，少出差错的前提，真正练到身上才是目的。练不到身上，听了白听，说了白说！
有许多东西，我们不是知道的太少、太晚了，而是学的不好，练的太差了！！
山东烟台 曲学延
2020.1.12
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