你知道吗？牙齿的数量和健康程度，与长寿直接相关

口腔疾病是全世界最普遍的健康问题之一，全球绝大部分的成年人以及近九成的学龄儿童都或多或少地被口腔疾病所困扰。

最常见的口腔疾病包括龋齿、牙周疾病以及口腔癌等。

据世界卫生组织统计，全世界60%~90%的学龄儿童和近100%的成年人患有龋齿。其中15%-20%的中年人(35-44岁)中，有严重牙周或牙龈疾病，65~74岁的人中约30%的人出现缺齿。

现代中国人口腔健康主要有七大问题，包括龋齿，牙石，牙菌斑，牙龈出血，牙本质敏感，牙齿不洁白，口气等。因此，今天就和大家分享中医关于牙齿保健的相关内容。

为什么说牙齿很重要？

缺牙者，寿命受损。缺牙会直接影响到正常的咀嚼，使许多应该吃的食物不能吃，食谱变得越来越窄，饮食变得单调，很容易导致营养不良或失调，就会使人体质变差、免疫力降低，多种疾病也会接踵而至。

而且，牙齿的数量与健康和长寿是直接相关的。

研究表明：

70岁以后，每多一颗功能牙，会使七年的死亡率下降4%；

如果在70岁以上，您口腔里功能牙的数量是0，那么未来七年，死亡率可能达到70%；

如果您口中功能牙的数量是1-9，那么七年后的死亡率会高达50%；

如果您功能牙的数量在10-19，那么七年后的死亡率会达到35%；

如果您满口功能牙大于20颗，七年后的死亡率会降低到只有22%。

此外，有医学调查数据已明确显示：

有牙齿缺失的人比没有缺牙的人患肠胃病的几率高出50%；

患心脑血管疾病、糖尿病、关节疾病的几率高出43%；

得早衰或老年痴呆的几率高出40%。

所以说，大家千万不要以为缺牙是“小事”。

中医护齿有优势

 强肾固齿 

俗话说：“牙好，胃口就好，吃嘛嘛香”。中医理论认为，人是一个有机的整体，人体以五脏为中心，通过经络等将人体的各个部分相互连接。口腔作为人体中重要的组成部分，与五脏六腑具有密切联系。牙齿健康，不单单要注重牙齿的局部健康，更要注重全身的调理。

中医认为，肾主骨，齿为骨之余。肾气衰，发堕齿槁。肾气强盛，骨髓坚固，则齿牙莹白；若肾精不足，则髓亏骨枯。

“齿为骨之余”的含义是指牙齿与肾脏的功能密不可分。清代医家沈金鳌在《杂病源流犀烛》写到：“齿者，肾之标，骨之本也。”意思是说牙齿与骨的来源同出一处，均由肾中精气所养，肾精不足，骨质流失最先会表现为牙齿松动，不牢固。

因此，补肾养髓，壮骨强精是护牙固齿标本兼治之道。

古医书中提到人在大小便时最易造成肾气外泄，“表皮破于邪”，久之则肾气不足。《景岳全书》中记载：“小解时，必先咬定牙根而后解，则肾气亦赖于摄，非但固精，亦能坚齿。”

因此，每欲小解时，可稍稍踮起脚尖，舌抵上腭，上下牙齿对齐并咬紧，同时缓缓排尿。大便时，咬紧牙关，沉默不语。日常生活中非常简单的一个小习惯，既可保养肾气，又可滋养牙齿。

 注重食补 

现代人们快节奏的生活，经常吃油炸辛辣的食品，加之生活作息不规律，不注意及时清洁口腔，极易导致胃火炽盛，肾阴亏虚。因此，注重饮食也是十分重要的养肾护牙的方法。

饮食护齿之道要少吃偏湿、热、酸及辛热厚味之物，食疗以滋阴益肾，补益肾气为原则。尤其推荐吃黑豆，《本草纲目拾遗》评价黑豆能益精补髓、壮力润肌、发白后黑，久则转老为少。

每日午餐过后，可以含上两口茶水在口腔中停留一分钟后吐出，重复三次。每日晚餐过后，可用手指蘸少量食盐轻刷牙齿和口腔，并按摩牙龈。

 练习护齿功 

除了补肾固精的健齿方法和食补外，还可以坚持练习中医护齿功——叩齿吞津。

清晨起，叩齿三百下，具体方法是：空口咬牙，上下牙齿对齐并有节奏的互相叩击，力度适中，叩击结束后，用舌头在口腔内贴着上下牙床上下左右的搅动多次，刺激唾液分泌，以舌搅津，用力柔和自然，上下内外的搅动可按摩牙龈，改善血液循环，当感觉唾液逐渐分泌后先不要咽下，继续搅动直至唾液增多后，以舌抵上腭，聚集唾液，分多次徐徐咽下。

其实叩齿吞津在古代中医医书中确有记载，宋代大文豪苏东坡有叩齿的习惯，他曾记“一过半夜，披上上衣面朝东南，盘腿而坐，叩齿三十六下，当会神清气爽”。乾隆皇帝是清朝在位最长寿的皇帝，他的秘诀之一也是“齿宜常叩”。

牙痛莫愁，中医外治有方

俗话说，“牙痛不是病，痛起来真要命”，因此，牙痛时快速止痛是人们的迫切愿望，介绍几则外治法，牙痛发作时有较好的止痛作用。

按摩疗法：取肩井穴（此穴位于肩上陷中，患者用对侧手的食、中、无名三指按在肩部，食指贴颈，中指指腹按压处即是），左右各一穴，找准穴位，用力按压，以能耐受为度，按压30秒，再压再放松，直至牙痛缓解为止。一般按压治疗，疼痛可明显减轻，经过1～3分钟，疼痛即可消失。可舒筋活络止痛。

塞耳疗法：用棉球蘸上等白酒或95％酒精适量，塞入外耳道中，使其与周围皮肤密切接触，若棉球已干，可再滴些白酒，一般只塞患侧外耳道，两侧疼痛也可塞双侧，经过3～5分钟，疼痛可止。可活血止痛。

含嗽疗法：鲜马齿苋捣烂取汁含漱，并时以其汁渍润局部，每日数次，一般一日后疼痛即可减轻，2～3日后即可痊愈。可泻火解毒。

夹药疗法：细辛适量，夹于两片生地之间，含于牙痛处，咬紧，一般3～5分钟即可止痛。可祛风止痛。

药液疗法：取花椒10克，冰片、荜茇各5克，加水200毫升，煎取浓汁，用消毒棉签蘸药液外搽患处，并用棉球浸透药液后置于患处上下牙之间咬紧，一般经过15～30分钟即可止痛，连续3～5次即可。可麻醉止痛。

纳鼻疗法：白芷50克，冰片5克，共研细末，装瓶备用。使用时每次取药末少许置于患者鼻前庭，经过1～3分钟即可达到止痛作用。可祛风散寒，通络止痛。

药敷疗法：将7个大蒜瓣中的芽芯取出，捣烂如泥，用75％酒精消毒养老穴（在前臂背面尺侧，当尺骨小头近端桡侧凹陷中）后，将蒜泥外敷于穴上，敷料包扎，胶布固定，10小时后去除，将穴位上的水泡挑破，放出液体，再涂上消毒药水，包扎3天，局部即可平复。一般治疗1次，牙痛即止。可通络止痛。

填药疗法：取无菌棉球蘸五冰散（五倍子10份、冰片1份）药粉少许放于龋洞内，一般用药3～5分钟后即可收到止痛效果，痛止后将棉球取出。可清热泻火止痛。

改善口腔健康，从改变习惯开始

想要改善口腔健康，日常生活中做到下面这几点也很重要。

良好的口腔卫生习惯

· 使用含氟牙膏每天刷牙两次，每次2分钟。

· 无论使用电动还是手动牙刷，关键是要确保清洁牙齿的所有邻面和表面。

· 刷牙后，吐掉泡沫，不要漱口。

· 每天至少清洁一次牙齿邻面（比如，使用牙线、牙间隙刷）。

· 每3个月换一次牙刷，或者当刷毛外翻或磨损时及时更换。

养成健康的生活习惯

· 健康均衡饮食，少喝含糖饮料，多喝白水。

· 不在两餐之间食用含糖甜点或零食。全天食用含糖食品会增加患龋病的风险。

· 戒烟，避免酗酒。

· 进行肢体碰撞类运动和骑自行车时需要戴上运动防护牙托。

定期看牙医

· 定期进行口腔检查及时发现牙齿问题，保持口腔健康。

· 大多数口腔疾病在很大程度上是可以预防的，并且可以在早期阶段进行治疗。■

来源：本文综合整理自中国中医药报官方号、养生中国、生命时报、晋中卫生健康等微信

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