脾胃虚寒者蹲马步

脾胃虚寒的患者多是由于不善待自己的脾胃造成的，长期吃饭不规律、过度饮酒、暴饮暴食、喜食寒凉等这些饮食上的坏习惯，让脾胃变得越来越脆弱。专家建议常做些简单的运动来健脾胃，如仰卧起坐、俯卧撑等，还有以下方法：

1.  蹲马步：双脚打开同肩宽，双手扶膝微蹲马步，身体上下起伏，上半身保持挺直，弯膝蹲更深的马步，注意膝盖不超过脚尖，每次1~2分钟。

2.按摩腹部：坐在椅子上，左手放在右手上，吸气、挺胸，用力往前挺出上半身，身体微微后仰；吐气，缩胸弯腰，双手用力往腹部压；每次20~30次，量力而行。配合腹肌收缩按摩腹内肠胃，促进肠胃功能。亦可双手交叠盖住肚脐，上下左右旋转按摩腹部100~200次。

3.艾灸：在家里可用艾条箱，把艾条放进箱中，放在肚脐上，正好可把肚脐（神阙穴）、上脘穴（脐上5横指）、中脘穴（脐上4横指）、下脘穴（脐上2横指）全部覆盖，用艾条的药力和热力健脾益胃。还可以灸足三里，足三里是强身健体的万能穴。

干姜大枣茶对于脾胃虚寒的人来说，是个不错的选择。制作方法：三片干姜、七个大枣，水开后煎10分钟，代茶饮用。