它是糖尿病病友的第一杀手，你知道吗？

诺诺

糖尿病不可怕，可怕的是糖尿病并发症，很多糖友因为并发了其他疾病而苦不堪言，甚失去生命。

诺诺今天为大家普及一个最常见的疾病——心、脑血管疾病的早期表现和预防。

2型糖尿病是心、脑血管疾病患病的独立危险因素。与非糖尿病人群相比，糖尿病患者发生心、脑血管疾病的风险增加2~4倍。约80%的糖尿病病友死于心、脑血管并发症，糖尿病心、脑血管病被称为糖友 “第一杀手”。

原因

为什么糖尿病患者容易并发心脑血管疾病？

糖尿病脑血管和心血管病变都是大血管病变，如果长时期血糖过高，血管的内壁会变得越来越粘稠。胆固醇和一些微小颗粒就容易粘附在血管壁上，时间久了就会形成斑块。斑块会减慢或阻塞血流，当斑块脱落时，会在血流中形成血栓，血栓会阻塞血流影响心脏和大脑的营养与氧的供应，最终导致心衰和休克。

早期表现

1.静息状态下心率加快，通常＞90次/分。大家可以在比较平静的时候，可以摸到自己的脉搏，手机倒计时一分钟，数自己的脉搏，是多少。

2.体位性低血压：一般在起床和下蹲时出现头晕、黑蒙，甚至晕厥。体位性低血压，诺诺自己也有，蹲下站起来会眼前发黑，头皮发麻，头晕，四肢无力，很难受。

3.不稳定性心绞痛。心绞痛是指突然间胸前压榨性疼痛，濒死感，胸闷。主要位于胸骨后部，可放射到左上肢，疼痛持续数分钟，休息后缓解。一般出现在劳累，激动时。

如何避免

心、脑血管疾病既然这么可怕，糖友们该怎样尽量避免呢？

1.改变不良生活方式

科学饮食，有高血压的患者需要控制盐的摄入，每日少于6克；食用富含不饱和脂肪酸的食用油，如橄榄油或菜籽油；选择富含高密度脂蛋白是食物，如沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等；增加粗纤维的摄入，多吃新鲜的蔬菜水果，预防便秘，戒烟限酒，控制体重。

合理运动，运动量在身体可承受的范围之内，如打太、快走、慢跑等，运动时最大的心率达到170-年龄。一周3~5次，每次30~60分钟。贵在坚持。

2. 控制高血糖

血糖控制目标空腹4.4~7.0mmol/L，非空腹<10mmol><>

 

3. 血压、血脂达标

.   控制高血压，一般控制在140/80mmHg以下，有高血压的糖友在家自我监测血压，能更好反映自己的血压水平。有高血压的患者要“三慢”——慢起、慢站、慢坐。可以很好的预防体位性低血压。 需要服降压药者，一定按时服药，饮食一定上注意控制盐的摄入。

 

控制血脂在正常范围，每年化验1次，必要时增加化验次数，按医嘱服药，使低密度脂蛋白<2.6mmol><1.7mmol><1.8mmol>

4. 定期监测

定期测量体重、腰围、血糖、血压、血脂、心电图

5. 保持情绪稳定

有句话叫：“喜乐的心，乃是良药；忧伤的灵，使骨干枯。”意思是：保持心情愉悦，避免过度忧伤对身体有很大的好处！相信大家都明白这个理！生活可能有很多让我们不开心的原因，但是也有很多让我们快乐的事情。积极看待生活，保持好心情！

周末到了，祝大家心情美美哒！