在《论语·乡党》中有一句话叫“食不言、寝不语”，两千多年来一直都是儒家学派的修身之言，其实非但是吃饭时、睡觉时需要少说话，在其他生活场景中，也需要控制一下言语。
说话其实也是一个劳动的过程，过多的话语也会导致身体器官的疲惫，尤其是肺，肺朝百脉，主言语，它的疲惫会加剧整个身体的衰老速度，想必很多做销售的发友会对这个特点体会更深，上了一天班，虽然只是讲话，但感觉比劳动了一天还要累且难以恢复。
一般来说，在生活中，有四个最容易因为说话伤身的场景，希望发友们谨记：
4个场景，说话伤身
1.吃饭时
其实，“食不言、寝不语”这句话的本意是倡导大家在祭祀时不要说太多话，注意礼仪，但是在吃饭时，确实不适合说太多话，因为在吃饭时，脾胃处会聚集大量血液，此时讲话不仅耗气，大脑还会和脾胃争夺气血，且容易发生呛食或岔气，引发胸背部疼痛。
2.睡觉时
该睡觉的时候，说太多话会导致入睡时间长，睡不沉，且容易导致心火旺，造成睡眠质量下降的恶性循环。
3.锻炼时
锻炼、走路的时候，全身的气血分布不平衡，大部分能量都集中在肌肉处，这时候如果强行张口说话，会打断运动节奏也容易导致岔气，我们平时看到部队或晨练时，都会按照节拍喊口号，其实正是为了更好的适应锻炼的节奏。
4.上厕所时
在如厕时，不论大便还是小便，都不适合说话，在中医里，医生一般都是严禁老年人群在大便时讲话的，因为血液循环是推动排便的主要力量，一开口讲话，这种持续的力量最容易被中断，进而引发泌尿系统疾病或肠道问题。
话多导致的肺气虚，如何补回来？
“气虚”是一种抽象的中医概念，常见的气虚类型有肺气虚、肾气虚、脾气虚、心气虚，而说话太多最容易造成——肺气虚，一般会表现出声音低怯、气短汗多、容易气喘、容易感冒等症状，肺气虚的调理方式主要有以下几点：
睡眠补充
人体是一个工厂，器官也需要休息，因为休息期间器官的活动程度会降低，这时候会自动修复一些轻微的因疲劳导致的暗伤，所以这也是中医里“睡眠养人”这一说话的来源，在《黄帝内经》中养生知识中，四季调养最基础的部分就是保持良好的睡眠习惯。
晚上要在23点前准备睡觉，不仅可以及时缓解情绪紧张，还能让脏腑得到充足的休息，恢复内分泌和皮肤的健康。
午睡的时间不宜过长，保持在20分钟之内就行，每周至少保证3-4次午睡能很好的缓解心脑血管的患病风险。
饮食补充
补气，首推食补，我国的中医养生经典介绍过许多有效的气虚调理食补搭配，常见且容易获得的主要有这几类：
1.山药
山药是药食同源的代表，也是人类食用最早的植物之一，冬季正是山药的时节，最适合做粥、汤、日常饮食，有很好的补益效果。
2.红枣
红枣绝对是气虚绕不开的食物，也是我国经典补气食物的代表，每天三颗红枣，健康永远不老，红枣的食用方式很多，最适宜的就是煲汤时放上两三颗或每天饮用红枣茶。
3.鳝鱼
据《本草纲目》记载，黄鳝有补气、补血、消炎、消毒、除风湿等功效，在醒脑、抗压、健胃等方剂中，经常会出现黄鳝的身影，有条件的发友不妨冬日多给家里煲一些黄鳝汤。
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