【给脾胃减减负】
一、化脾湿
1、湿邪是脾胃最常见的代谢垃圾，体内有湿的表现：纳差、痞满、腹泻。
2、通过舌苔和舌体能判断湿邪和脾虚的轻重程度
正常舌苔：淡红舌、薄白苔。
轻度湿邪：轻度湿邪的舌苔白色加重。但可以勉强看清舌质。
重度湿邪：舌苔白腻，好像舌上刷了一层白漆，看不见底部的舌质颜色。
湿热舌苔：湿邪化热的舌苔黄腻。湿气时间比较长，瘀而化热，变成了湿热。
脾虚程度重、湿气程度轻：如果舌体胖大齿痕明显，同时舌苔有一点儿薄白苔，说明脾虚程度重、湿气程度轻；
脾虚重、湿气轻的人群日常调理推荐【茯苓莲子粥】
脾虚程度轻、湿气程度重：如果舌边齿痕不明显，但是舌苔白腻甚至黄腻，说明脾虚程度轻、湿气程度重。
脾虚轻、湿气重的人群推荐【薏米瓜皮鲫鱼汤】
组成：薏苡仁30克、冬瓜皮10克、陈皮5克、生姜3克、鲫鱼400克。
茯苓和薏米的选择
茯苓和薏米都具有利湿健脾的作用。
茯苓重在健脾，兼有宁心安神的功效，脾虚重湿气轻用茯苓为宜；
薏米具有利湿健脾、除痹排脓、解毒散结的功效，湿气重脾虚轻用薏米为宜。
薏米有生薏米和炒薏米：
生薏米寒性较大，重在清热利湿，有利关节、消肿排脓的功效；
炒薏米去除了寒性，有利湿健脾止泻的作用。
二、泻脾热
脾热：夏季受多重因素的影响容易产生脾热，脾热人群的表现：
口干口臭、口舌生疮、唇周起泡、颧红、胃脘灼热、反酸烧心、肌肉疼痛。
推荐【绿豆鸡蛋茶】：适合脾热人群日常调理。
组成：绿豆30克、鸡蛋1个、冰糖适量。
用法：绿豆汤煮开后，冲到搅散的蛋液中即可食用。
专家提醒：绿豆不宜去皮煮，煮的时间不宜过久，否则会损失药性。
泻脾热的古方：【泻黄散】（泻脾散）
组成：石膏、栀子、防风、藿香、甘草。
石膏、栀子：清热解毒，能够清脾胃之积热；
防风：疏散脾经的伏火；
藿香：芳香化湿、醒脾；
甘草：调和诸药。
专家提醒：用药谨遵医嘱。
三、运脾滞
脾滞的人群会表现有胃胀、小腹胀、排气多，同时容易产生最复杂的代谢垃圾瘀血。
1、脾滞造成的健康困扰
2、胃腹胀小心形成瘀血，三七消补兼施
专家推荐血瘀人群预防保健食用【三七山楂饮】
三七、三七具有活血化瘀、止血、消肿定痛的功效，能够达到活血而不破血、止血而不留瘀的双向调节作用。
但是三七也有生熟之分，生三七注重活血的作用，兼有祛邪的功效；熟三七兼有补益的功效。
山楂：活血化瘀；
佛手：疏肝理气。
用法：山楂和佛手用沸水冲泡5分钟后，用茶水冲泡三七粉即可食用。
适宜人群：血瘀人群预防保健食用。
专家提醒：经期女性、出血症状的人群不宜使用。
①三七性温，阴虚人群长期使用温性药物会助热伤阴，因此阴虚人群不建议服用三七，尤其是长期服用；
②三七具有活血的功效，会加速血液循环，因此三七不建议睡前服用，餐后服用为好；
③三七和山楂一起使用具有协同化瘀的作用。
来源：北京卫视养生堂。
主讲：北京中医医院（首席专家）消化中心主任：张声生
播出时间：2022·5·31。
编辑整理：张学强，如有不妥之处依养生堂所讲为准。
联系客服
