在《脱口秀大会》第四期聊「感情」话题时，演员house自嘲与女朋友同床的困境——
house睡觉空调最低调到25度，
女朋友最高只能调到24度。
一度的差距，代表着他们无法调和的矛盾，但house还是冒着感冒的风险，跟女友一起入睡。
伴侣同床，毫无疑问会使关系变得更加亲密。
但是，对于部分人来说，问题也随之产生——睡眠变差。
对象打呼噜，睡眠时间不同步，无法忍受拥挤的感觉……
或许很多人都有过单独睡的想法，又很快就打消了念头。
大家犹豫的点在于：
「既然一起住了，为什么不一起睡？」
「一旦分床睡了，就觉得感情出问题了。」
甚至有人还给这种现象一个名字——「睡眠式离婚」。
分开睡觉，就像是为离婚做铺垫。
其实并不是。
01
同床导致的问题，比你想的要多
在TED演讲《夫妻之间该同床睡还是分床睡好？》中，行为科学家Wendy Troxel认为，对于很多女性来说，睡觉不仅仅只是休息，而更重要的是一种社交行为。
两人在同一张床上度过一天1/3的时间，意义重大，是对亲密关系的维护和确认。
因此很多女性宁愿放弃睡眠质量，一边抱怨对象打鼾，一边又不太愿意与对象分床睡。
但睡眠质量是一件极其重要的事情，研究表明：
与打鼾的伴侣一起睡，会让另一方每晚损失1小时的睡眠时间。
睡眠不足会暂时性改变人们的大脑代谢、认知、情绪和行为，就跟脑部前额叶功能障碍的表现相似。
如果男性睡眠质量不好，会大大影响第二天的情绪，降低情商和人际功能。
而女性则不同，如果她们一天的经历很糟糕，就会影响她们的晚上的睡眠质量。
睡眠质量差对亲密关系还有着更多间接影响：伴侣之间会有更多的争吵，更少的性生活，更低的满意度。
所以Troxel也劝说广大同胞（特别是女性），要好好地把睡眠优先重视起来了。
而分房睡，能够很好地解决以上各种困难。
02
怎样分床，不会伤感情？
分房睡其实已经不是一件稀罕的事情：
美国国家睡眠基金会的一项调查发现，25%的夫妇选择分房睡。
在美国，购买高端住宅的人里，有1/3要求房子要有两间主卧室。
就连英女王，也跟她丈夫菲利普亲王分床几十年了，关系变得更加牢固。
但说是这样说，真的要开始做的时候，有人还是会担忧，彼此之间的感情会不会因为分床睡而变淡？
这里有一些小建议，如果你深受睡眠问题困扰，家里条件也合适，你可以这么做：
跟伴侣好好讨论一下这个话题 分床睡毕竟在国内还是一个小众的概念，大家对这种做法还是会有一些不好的印象。 如果想要顺利分床睡，前期获取「伴侣情感上的认可」是很重要的。
例如你们可以好好讨论一下睡觉时不舒服的体验，解释睡眠问题如何影响生活状态和彼此之间的关系。
重复强调和确认分开睡不是爱意消减，而仅仅是让双方都过得舒服一些。
同时可以先体验一段时间，根据双方的感受再进行调整。
判断双方的睡眠模式 Troxel认为，一旦我们选择了分床睡，只是口头上的承诺“爱不会变”还不够，还要做好睡前和睡后的关系维护。
首先要确认睡眠模式：有些人习惯早睡早起，有些人习惯奋战到深夜，睡眠习惯不一致是很常见的问题。
如果你要早睡，那么晚上睡前的一段时间，最好跟伴侣在你的床上共度美好时光。当你睡着了之后，伴侣可以给你额头亲吻一下，安静地离开房间去做自己的事情。
如果你早起，ta晚起，你可以先开始自己一天的生活。等差不多ta要起床的时候，走进ta的房间，跟ta说早安，递给ta一杯水。
甚至你可以在ta床上躺一下，抱抱对象。
哪怕ta睡着了，但也会感受到你的存在。
主动花时间去构建你们之间的感情，比被动地花时间睡在一起可能有更好的效果。
还可以试试同房不同床
搞笑博主手工耿，前几个月发布了一个新发明，叫「分分合合床」。 夫妻关系好的时候，拼在一起是双人床；闹矛盾不想跟对方睡一起了，启动开关，床自动一分为二，保持既单独又不隔离的距离。
好笑是一回事，但的确是很有实用性的。 大家肯定没有那么厉害的手工打造这样的床，但替代方案也不少： 如果家里主卧宽敞，可以用活动屏风把房间一分为二，白天保留两人互动的空间；睡前把屏风 可以拉上，就是两个单独的空间。 既亲密，也不失距离。
03一开始不习惯？建议你带上ta的衣服
不知道你有没有这样的经历，如果伴侣出差，不在家里面睡，往往那几天你的睡眠质量也不会特别好。
同样的，一开始分床睡的时候，可能会有不少人不习惯新的模式，反而会失眠。
但解决这个问题的方法也很简单：今年发表在《心理科学》杂志的一项研究发现，亲密伴侣的气味能够让一个人更好地入睡（哪怕你不能每时每刻都察觉到对方的气味）。
英属哥伦比亚大学大学的研究员Frances Chen找来了一些情侣，让其中一位穿上一件上衣24小时，同时避免接触其他气味。
随后研究员将伴侣的衣服套在枕头上，让另一位伴侣枕着睡眠。
研究发现，当枕套带有伴侣的味道时，被试者的入睡的效率比枕套带有陌生人气味、枕套没有任何人气味两种情况都要高。
Chen建议，如果伴侣暂时不能跟你同睡，你可以拿一些带有ta气味的衣物到床上，就能提升你的睡眠质量。
最后，一些亲测的好评
我们找到了几位有分床睡经历朋友和读者，认真地问了一下分床睡是不是真的那么好。她们是这么说的：@青年危机的普通人：
我跟对象已经分床睡了3个月，目前感觉非常清爽：对于我来说，以前每天晚上只能睡1/4的床，现在终于可以放心的摆大字型的睡姿了。
两个人睡的时候，翻身只能是自转——身体转向了，但只能原地转，这就需要操控身体的艺术；
而一个人睡的时候，翻身就像是公转——我可以从左边滚到右边，蜷缩变成大字型，非常舒服。甚至还可以发现醒来的自己，睡在床的另一头。
@小陈不吃宵夜了：
我的腰不太好，不能睡太软的床垫；但她反而喜欢软一点的床垫。分开睡了之后，这种矛盾也消失了。每天起床之后，头痛背痛的情况也减少了，也更少午夜惊醒。
@一只鱼🐟
我跟男朋友是分开睡的，因为两个人睡眠时间不同步，他很晚睡。分开睡我也有睡不着的时候，每次就把他喊过来躺我旁边，我很快就能入睡。 分房后我俩感情变好了，最！重！要！的！是：性生活不受影响（甚至更多了），关系质量也有明显提升。
END
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