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我们都知道，随着年龄的增长，身体的整体素质会有所下滑，尤其是当人到了45岁之后，很容易出现体弱多病的情况，所以过了45岁之后，一定要学会养生。

46~59岁是人生当中一个非常重要的阶段，如果你能够学会养生的话，能够有利于帮你养出长寿体质。45岁后，请牢记“5个坚持”，身体健康易长寿，男女都一样

46-59岁是养生黄金年龄，牢记“5个坚持”，长寿可能会赖上你

坚持多喝水：

人体大部分都是由水分组成的，而且水是生命之源，多喝水对身体的健康是非常有利的，所以当人到了45岁之后，一定要养成爱喝水，多喝水的好习惯。

每天至少保证2000毫升左右水分摄入，才能够有利于促进机体血液循环，加速毒素垃圾的排出，能够很好的预防各种疾病的发生，身体健康易长寿。

坚持每天排便：

随着年龄的增长，人的肠胃功能可能会有所降低，但是如果你能够每天养成坚持排便的好习惯，这样能够有利于帮助排出肠道中的毒素和垃圾，让肠道更加的通畅健康，能够大大降低各种疾病的风险。

这也就是我们所说的肠道不通，百病丛生，若想长生，肠中常清，如果你能够坚持每天排便，长寿可能会赖上你。

坚持运动：

生命在于运动，当你到了45岁之后，如果每天坚持适当的运动，患上各种疾病的风险就会大大地降低。

因为坚持运动能够有利于帮助增强身体的抵抗力和免疫力，提高人的心肺功能，加速血液循环，大大提高身体的整体素质，这样长寿也会更加喜欢和你结缘。

坚持大笑：

开怀大笑其实也是一种非常好的养生保健方式，开怀大笑能够有利于帮助让身心变得更加的愉快，而且还能够帮助提高心肺功能，促进胸肌扩张，有利于增强肺活量，对于缓解不良的情绪具有非常好的帮助。

所以如果能够每天坚持开怀大笑，几次能够有利于帮助放松身心，提高睡眠质量，对身体的健康是非常有益的。

坚持体检：

对于中老年人群来说，在平时一定要养成每年坚持定期体检的好习惯，定期体检能够及时的检测出身体的疾病并及时的治疗，这样能够有利于帮你快速的恢复到健康的状态，非常有利于健康和养生。所以如果想要达到健康长寿的目的，在平时要坚持体检。

希望这篇文章能够为您带来帮助，感谢您的阅读和支持，祝您身体健康。