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这3种食物吃一口,甘油三酯猛涨,35岁以后的别再吃了

我们身体里面甘油三酯怎么来的?

大部分的甘油三酯都是从我们的饮食中获取的,但是如果经常食用一些大鱼大肉、高油脂、高糖食物就会容易让甘油三酯超标。

根据《中国成人血脂异常防治指南,2016版》,甘油三酯的正常范围及参考指标:正常范围:0.56-1.7mmol/L;合适水平:<1.7mmol ;边缘升高:1.7~2.3mmol/l;升高:="">2.3mmol/L;轻中度:2.3-5.6mmol/L;严重:>5.7mmol/L。

甘油三酯高,对身体会有什么危害吗?

甘油三酯高容易引起头晕、头痛、气短、胸闷、失眠、健忘、视力退化、耳鸣等等。甘油三酯囤积在皮下,可导致肥胖;囤积在肝脏,可导致脂肪肝;囤积在血管,可导致血管硬化、血栓堵塞,会增加血液粘稠度,加速动脉硬化,导致患心脑血管疾病的几率也增加,而心脑血管疾病的死亡率是很高的。

这3种食物吃一口,甘油三酯猛涨,35岁以后的别再吃了

第一种:猪腰子

猪腰子胆固醇含量较高,长期过量摄入会导致冠状动脉粥样硬化,增加冠心病、心绞痛、心梗等疾病的发病率。

第二种:羊肾

羊肾含有较高胆固醇,多吃会导致血脂异常、动脉粥样硬化,对心血管不利,不适合高血脂者食用,尤其是胆固醇血症者。

第三种:瑶柱

瑶柱含有较多的胆固醇,多食会引起血胆固醇增高,不利于降低血脂,且会增加动脉硬化的程度。

1种豆子,让甘油三酯轻松降下来

雪豆被称为天然化栓王,是因为它其中所含的叶酸、胆碱、蛋氨酸、粗纤维、维生素等可以促进血管中的甘油三酯、胆固醇的排泄,净化血液,降低血脂、稀释血液、疏通血管,也就达到了软化血管、原理血栓的作用。

雪豆怎么才有疏通血管的效果?

雪豆需要采用少油少盐的吃法,千万不能用爆炒、多油的方式,否则血管会更堵。推荐吃学都不蛋白质粉。麦豆蛋白质粉是提取了雪豆中的蛋白质,含有丰富的营养元素,但同时没有脂肪、没有胆固醇,在清理血管垃圾的同时也不会造成血管的负担。

因为营养元素的浓度比较高,每天早上喝一杯,比吃10斤雪豆的效果还要好,每天最好能进行30分钟的运动,散步或者慢跑都是一个非常不错的选择。

来自:xifanglianhua  > 养生
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