呼吸，是养生共法，任何养生手段，只要配合呼吸，效果都会更好。即便不用其他方式，单独练习呼吸，只要不刻意深呼吸，坚持的时间一长，身体的健康水平，也会上一个档次。呼吸练习，有5个关键作用，无法被其他方式替代。
1.排毒
排毒，主要是指的排废气。这个废气，可不光是二氧化碳那么简单，极有可能还包含肠道的废气。任何食物的消化，在肠道内都有气体产生，多少不同而已。因为有这些气体，所以有理论认为，正常的人应该每天打屁6到7次，民间一些老人也知道，会打屁的人多半身体好。
慢性病或疑难杂症，一个重要的好转反应，就是下气通。呼吸练习久了之后，可能也会有通下气的反应。按照中医理论，肺与大肠相表里，肠道里的气体，有没可能从呼吸道走呢？有这个可能性，但不好判断。
以色列理工学院的纳米技术团队，开发了一个利用呼吸，来诊病的智能机器，取名Na-Nose。Na是纳米的英文缩写，Nose的意思是鼻子、嗅觉和气味等。目前的一代机器，可以诊断17种疾病，准确率高达86%。其中，就有肺病和肠道疾病。
这个研究结果，可以说明呼出的气，包含着各种致病因素。呼吸能排毒，确凿无疑。不少呼吸的方法，提倡腹式呼吸，意思是呼吸要到腹部。修行的圈子，也有呼吸到脐，寿与天齐的说法。腹部和肚脐，肠道不就在那个部位吗？
2.补氧气
这个写了很多次。生物进化到现在，在生产能量的过程中，一直伴随着用氧能力的提升。营养、水分和氧气这能量三要素中，氧气一直都是短板。氧气充足，就能生产出更多能量。不少人担心，过量吸氧会中毒，这是不必要的担心，现代人远离森林，又缺少运动，怎么可能反而会氧气中毒呢？
运动医学，提倡要多做有氧运动，这显然是在补充氧气。呼吸练习，能补充氧气吗？其实，真正好的运动，就应该注意呼吸。早在上小学的时候，每天早上都要跑步，老师告诉我们，要调匀自己的呼吸。你看，道理早就告诉我们了，只是不能深刻理解。运动之所以能增加，身体循环的效率，就在于增强了心肺功能。心肺功能一增强，呼吸效率就会上去，也就能起到补充氧气的作用。
3.补气
呼吸，是身体从外界，摄取气体的主要方式。空气中氧气只占到20%左右，氮气占得最多。有化学专业的修行人跟我讲，人体补气，主要补的是氮气，这个说法比较少见，我稍微查询了一下，没有看到相关论述，很难判断是否正确。不过人体内确实有氮气存在。有一种职业病，叫做潜水员病，身体肿胀得很大，医生治疗的方式，是把体内多余的氮气抽出。
我在《练精化气的现代解释，说得非常清楚！》一文中，提到了精细胞的主要结构成分，精氨酸，在体内可以转化为一氧化氮，当时我尚不能确定，古人说的练精化气，真的包含这个意思。今天再次了解到，一氧化氮确实跟阳具勃起有关，简单说就是，海绵体之所以能充血膨大，跟一氧化氮增多，舒张了海绵体平滑肌有关。怪不得上次文章发出后，有修行者在下方评论，要解释练精化气，必须弄清楚男性的性生理。如此看来，这倒成了练精化气的一个最基本的解释。只不过为了避免引发妄念，一般人不愿意说而已。
呼吸，不光能补氧气，还能补气。补的这个气，是不是氮气，不好说。但确实补了气之后，能感觉到身体内有气，而且这个气，有保护作用。我有一次坐久了起身，发现腰部有一股明显的热气，在托住扶持我的腰，像是在保护按摩，当时觉得很舒服也很神奇，要是每一次都能这样，那就很好了。查阅氮气的百科，氮气确实能起到保护的作用。汽车的安全气囊里的保护气，就是氮气。但是，这也不能说明，补的就是氮气。不管补的这个气，到底是什么，但显然是对人体有益的，人的精力会更好，心情也会很好。
4.放松
我在《疾病的三大根本原因：慢性食物过敏，慢性心理紧张，慢性轻度缺氧》里，已经说明，慢性心理紧张，是疾病的根源之一。我在《放松和紧张，是健康与疾病的分界线，一定要解除身体里的隐性紧张》里，也论述了什么是真正的放松。我在《身体好转的四个阶段：外紧内紧，外松内紧，外紧内松，外松内松》一文里，写道了身体在好转过程中，出现的四个松紧变化。总之，已经写的比较清楚了，这里不再重复。有兴趣的可以搜索阅读。
这里只写一点。人在真正放松的过程中，会想起很多过去的事，有好事也有坏事，相应的会有后悔、怨恨或其他想法，这其实说明，这些事并未真正过去，它们一直隐伏在你的身体里，对你产生影响。当你能真正看开这些事，想起这些事时，就像是一个旁观者，内心没有情绪的时候，那才说明它们已经不能伤害你了。这一过程，你要原谅自己，原谅他人，无条件的原谅，无条件的爱上自己。
5.入静
静，是开启智慧的唯一法门。只有真正静下来，你才能更好的认识自己，认识他人，认识社会和环境。你才有可能处理好，与自己的关系，与他人的关系，和与社会的关系。竞争，比的是动功。所以奥运精神，是更快、更高和更强。修养，靠的是静功。所以是静定生慧。竞争，要赢别人，修养，是赢自己。
几乎每个中年人，都能知道静的好处，只是很多人静不下来，保持自然呼吸，反复练习，长期坚持，人慢慢的就会静下来。脑袋能静下来，身体就会慢慢好起来。
（原创：身体自愈研究者，百家号或微信内搜索“身体自我修复研究者”可关注）
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